写于2019年4月30日：
已经坚持跑步77天，除开其中几天下暴雨无法按原计划执行外，我仍然是想了其他途径去运动，比如跑楼梯运动27分钟来弥补今天的跑步
每天跑完步回到寝室，先洗完澡后，第一件事情就是用体重计称一下今天的体重以及体脂
大概记了有20多天，上一次记录体重的时候是我跑步50多天的时候，见这篇文章
坚持跑步50天，截取了最近十天的体重变化图
这篇文章当时浏览量是达到了480多也是超乎我的想象的，这次，又过了20多天，再来记录一下，看着这个折线起起伏伏，最终归于下降趋势，很让人舒服
如果看到有上升趋势的那就是晚上没忍住吃了烧烤，或者是跑完步嘴馋吃了麻辣烫，上升最高的那个是那天跟室友一起去吃了自助，吃完回来一称足足重了两斤，没办法
跑步作为一项最开始无聊的运动，竟然因为自己一点一点的尝试现在竟然成了一个习惯，乐此不疲
最让我没想到的是爱上跑步之后现在不管是时间上面，还是运动姿势上面，还是日常作息上面都有所改善
最值得一说的是从初中以来我的失眠，在不知不觉中，竟然慢慢消失了。晚上不说倒头就睡，那也是没有过整夜为睡眠困扰过，简单来说，那就是
跑步大大改善了我的睡眠
或许真的是有一句话说的很对，你主动去做一件事，他所带给你的收获远远大于你预期的
我之前的失眠情况足可见这篇文章，我是以比较有趣的方式写的文章，实际上，当你失眠的时候你才知道什么是煎熬，什么是明明很困但是脑子贼清醒的状态,什么是度夜如年
失眠的时候都在想些什么
跑步之初，就在2019年的第二天，给自己立下的那个flag,看似是无心所立，但却是我最想去做的，那时也是我最无力的时候
走在操场上，忽然就想到何不每天进行20分钟的有氧运动
那时其实我是不相信自己可以每天坚持跑到5公里的，在我看来，每天晚上逼自己在操场上面跑到10几圈，那真是折磨死我了，我可没有那个意志力
可是那个时候，我也的的确确想找到一件事情可以每天放松一下紧张的心情
既然是我怕的事情，为何不尝试一下呢？
于是就定下每天20分钟有氧运动，我也不快跑，就晃晃悠悠的度过这每天的20分钟就可以
殊不知，就这么一个小举动，竟然带动了我现在把跑步当做乐趣，而且不定期的增加时间，前天跑步突破五公里，用时不到27分钟，而且每公里配速越来越快
在我第一次立下flag的时候根本想不到的事情竟然真的发生在我的身上，不敢相信
现在不光我自己跑，我还带动我之前的朋友一起跑，同样的，他和我一样，有着严重的失眠症状，而且对他而言，他有自己的目标，那就是考研，考研之艰苦是我等不考研的人无法想象的
所以，我就对他说，你每天都下来跑跑步，当成一个习惯，对你失眠症状会很有大改善的
睡眠一旦调整好，每天的心情就不一样，这样考研期间也是很有帮助的
现在他已经和我坚持了有十多天了，我俩已经是一个小分队了，每天晚上出现在校园里，真心为我朋友开心
每一天跑完步，我都会在日历上面记录这个特别的日子
跑步这么枯燥，你是如何坚持77天的呢？
其实，就跑步这件事，我做的真的太对了，因为我心理上面很想去做这件事情，但是那个时候自己的身体还没养成习惯
要想做成一件事，光有决心是不够的，你还要让你的身体真正接受这件事
就像你每天晚上都跟自己说明天早起，明天怎么怎么做，这只是你的决心而已，具体还是得你身体来承受
如果你的身体没有接受这件事情，那么一切都是白搭。
也就是先让自己得身体慢慢得适应，就像我，最开始先在操场上面走，走了大概2个月，身体上已经习惯了每天晚上在操场上面走走，然后再改为有氧运动，习惯了有氧运动之后，你的身体已经习惯了晚上你会运动这件事，那么你就可以开始跑步啦
一开始不要着急，给自己定一个闹钟，一直慢跑直到闹钟时间到你再停，一开始你会忍不住看手机的，看也无所谓，就这样先混混时间，时间久了自然就习惯了，这个过程我持续了大概有一个月吧，之后你就可以稍稍微跑的快那么一点点，不要让自己太累，再过一段时间就可以增加运动时间了
切忌急于求成
我是每周增加一分钟，后来是跑一段时间后才增加一分钟，重在跑步过程，没有人和你争，和你抢，慢慢来，享受一个人的时光
一定不要着急，每天的目标一定不要高
对于跑步这一件非功利性的事情，不要因为今天我不想跑了跑不动而感到沮丧，就觉得自己不行，就自暴自弃的觉得自己连这点小事也做不好，一旦你这样想，那么你因此会放弃跑步这件事，这也是你为什么一件事总是半途而废的原因。
就抱着今天我下来放松放松心情，我现在跑步77天，我也仅仅是增加到28分钟，但是对我来说，我的目标还是每天那20分钟的有氧运动，所以即使我某一天因为只跑了20分钟，我也不会因此而沮丧，实际上，现在我的身体绝不会允许我只跑20分钟，因为我已经形成一个习惯了。但是在我跑步37天的时候我仍然是每天拖着去跑步，这个可见我的这篇文章
坚持跑步的路上我是这样做的
很多事情都是一样，不管是坚持就可以做到的，还需要你使用技巧，即使是对待自己，必要的时候也是需要用技巧的
跑步的同时其实我也进行着压腿，因为跑步的前后我都需要进行压腿和热身，索性我就两个一块做了，现在我已经可以做到一字马了，因为我是一个要成为一字马的男孩
走在一字马路上的男人
坚持运动，不为别的，现在就是想做而已，加油
2020年3月7日更新：
时至今日，这篇文章浏览量已经达到3千多
我第一次跑步是2月13日，到今天过去了388天。
身体上的改变：身体素质更强，体型更好。
心理上的变化：自信，更加开朗，坚韧。
跑步初衷：大学已过大半，对自己前途感到迷茫，生活焦虑。
一年后的我：工作签定，感情稳定，心态超好。
如果你问我如何改变现状，如何摆脱焦虑，我会告诉你：
从当下做起，坚持一件有意义的事情，充实自己，直面当下任何一个问题，去尝试解决他，我相信答案不言而喻
关注我，我用亲身经历带给你蜕变的力量
