声明：本文内容仅为信息分享，不作为医学建议。减肥是需要理智和坚持，合理的运动和饮食搭配，才能达到真正瘦身的效果。
现在，随着更多油炸品的进入，消费市场更加膨胀，高血压,高血糖和高血脂的人群也愈来愈多，健康问题不容忽视。
如何判断我们身体是否处于一个健康的的状态呢，有一个肥胖指数标准(BMI)可以帮助我们鉴别，了解了自己身体状况，对症下药，改善自己的体态，何乐而不为呢？
要想轻松减掉小肚腩，拥有窈窕好身材，就要控制合理的饮食，达到一个理想的身材。
对于很多人来说，肥胖不仅仅是让他们在外形上感到不满，而它带来更多的是身体上的危害。
那么肥胖的指标是什么呢？目前临床用体重指数（BMI）来评价.BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，目前世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。
测量BMI指数链接如下：
https://www.bmicha.com/
在21世纪的今天，科技飞速的发展，有许多的健身房可以提供我们锻炼。
肥中之肥， 体态丰满， 肚大腰圆 ，宽大为怀， 膘肥体壮。
想必我们每个人都不想变成这个样子吧，肥胖不仅不漂亮，而且会危害我们的健康。不管男女老少都要注重，健康的生活方式，才能延年益寿。
如果脂肪过多会导致肥胖，而身体的脂肪主要分为皮下脂肪与内脏脂肪。
其中内脏脂肪会直接损害到身体健康，诱发疾病，是对健康的一大威胁。所以平时要注意保护好身体，适当的减少脂肪，那如何减少内脏脂肪？
合理搭配饮食：粗粮相对比于精粮来说，含有更少的糖，而且食物纤维的含量也不大。
合理的补充粗粮可以减少内脏脂肪的大量堆积，也可以加快内脏脂肪的燃烧率。尤其晚餐时间，一定要减少主食的食用量，以免造成内脏脂肪的堆积。
多吃蔬菜：蔬菜中一般都含有大量的食物纤维，食物纤维不光能促进消化、提高代谢，还可以及时的消脂。
另外蔬菜中还含有丰富营养素，对于降低胆固醇与减缓血糖值的升高都很有帮助，有很好的消除内脏脂肪的效果。
缓解压力：生活中各方面都会产生压力，要学会自我调节和情绪释放，可以使得自己的好的心情，同时缓解压力也就避免了脂肪了堆积。
多运动：运动是最好的燃脂方式，每天坚持运动不仅可以消除皮下脂肪，还能更好的消除内脏脂肪。可以根据自己的身体情况，控制好运动量就可以。
