我是一个典型的在外情绪稳定回家情绪易失控的人，老公儿子就受虐了。

究其主要原因，大概我觉得家是舒适自在的地方，可以宣泄自己的情绪吧。

比如今天儿子要打乒乓球积分赛，8:00要到场地练练手，早上叫儿子7:10分，他磨磨蹭蹭7:30才起来，7:45分我们要开车出门的。朝他吼了几声，“快点！要来不及了，没练球没手感，本来进入状态就慢，这样就更慢了！”

吼好我就开始后悔了！

大喊大叫其实累了我的小嗓子！

晚到的坏处儿子比我更清楚，打比赛的人是他，输球最难过的也是他！

早上美好的心情被破坏了，大家都不开心！

后来8:05分到球馆，球也练了蛮久，我前面吼的话事实证明毫无意义。

我就开始反思导致情绪失控的直接原因是什么呢？

我是急性子，以自我为中心要求家人，还偏爱晓之以理、为你考虑的理由。

喜怒哀乐是人之常情，有情绪是正常的。但情绪失控是自己控制不了自己的情绪。

那该如何呢？

深呼吸三次，平缓一下情绪。

多换位思考，走出自我为中心。

饮食要注意，少吃易上火的食物。肝火太旺也容易发怒等失控的行为。