11月29日(健康疗愈2day)

饮食

早点:烤馒头片+蔬菜汁(冬瓜/青花/油麦菜/胡萝卜)300ml+姜水150ml

感受:蔬菜汁难喝,肚子撑胀,早晨饿感不强烈。

午饭:蒸山药+玉米杂粮饭+炒番茄鸡蛋+腌黄瓜

感受:好吃/美味,八分饱

加餐:红枣三个

感受:没管住嘴,

晚餐:玉米杂粮饭++西红柿炒山药/西芹+腌黄瓜+核桃3个

感受:米饭吃太多,肚子撑胀,嗓子干疼,口痰带血。

药物

中药:600ml

西药:3片:一次一片

大平衡颗粒3袋700ml+怒片2片+睡眠片6片(口干)

理疗:无

心率:66-107/分

感受:肚子胀,水喝多了不舒适,下午嗓子干疼。

生理

睡眠:22:30-6:10(7.5h)

自然醒/赖床5分钟,入睡快。

小睡:20′

小便:10次,早(黄一次/有泡)午/(正常)晚(量少/正常)

大便:便溏/量少/黄

屁多/臭。

运动

①OM早晚各15分钟(保持10秒,堵塞,憋气)

②唱诵:骑车路上欢乐唱,音高不准,开心快乐。

③呼吸控制法:肚子撑胀,不稳定,专注力2分,呼吸难控制

④瑜伽:2分舒服/放松,身体不平衡,大脑里想事,思绪不在当下。

小口喝水,拉回意识。


总结:①大脑里的思绪总会被吃什么所吸引,以至于不能专注于当下的事情。

②把想法和身边人及时反馈,综合意见再做决定。

③淘宝快速下单,纠结犹豫时间越长,越耗费精力。

④一有时间就会想着要喝水,一放松下来,就想着要不要上厕所,

减少对喝水的关注力,及时记录,小口喝水。

收获:今日是健康疗愈的第二天,棒棒哒,身体状况极其好。

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