如果说心理学是我人生改变的开始，那么遇见教练是我人生的飞跃。从马云基金会，到火柴公益基金会，从魏晓明教练到高燕教练，让我的工作和生活都发生了巨大的变化。因此，宝宝老师每次发出教练云共修活动，如果没有十万火急的事情，我都会积极报名，因为很好奇每一次会接触到新鲜的话题，对自已的探索多了某个维度，亦或是对自己的认识更加深刻。很感恩能参与周天9:00-11:00的云共修，在Bonnie教练的带领，宝宝老师、高燕教练、Alice教练的全情赋能下，我又解锁了自己的情绪盲区和卡点。我将从我感兴趣的几个点开始本次活动复盘。
Activity1 欣赏视频《受够了》，让我对情绪从收敛，压抑走向表达。
以前，当我感觉冲突快要发生，或者已经发生，经常采取的策略就是回避冲突，换来所谓的海阔天空。可那是真心地选择吗？不，那只是内心理智的选择，管控好了自己的情绪，久而久之，自己对于情绪表达的灵敏度越来越低，甚至变得木讷，特别是在说到情绪词时好像就只成了积极情绪和消极情绪，慢慢忽略了内心的真实需求。因为情绪就是内心需求的表达，积极的情绪是满足了内心需求的外显；负面的情绪就是内心需求未被满足的信号。情绪的压抑就像慢性毒药一样，会影响自己的心态、性格、行为甚至思维。所以，面对情绪，我们需要接纳，需要看见，需要探索、需要表达，这便是情绪密码第一步------识别你的情绪。
识别情绪可是用情绪词来描述，或者说出内心此刻的感受。而，我们Bonnie教练引导我们用一个事物，可以是动物、也可以是植物等描述自己的情绪。我画了一个无奈的刺猬，一朵不完美的牵牛花，分别对应生活中两件事。
Activity2 解锁情绪密码“四步法”
Name 为所画出的情绪命名-----探索绽放
What 觉察情绪背后未被满足的需求------被认可
When 何时会出现这个情绪------相似的冲突场景出现
How 这个情绪它是如何保护你的------我无助的情绪是在保护我内心的价值感、意义和兴趣
当我收获这个小工具的那一刻，我真切得意识到，人们所谓的坏脾气其实是保护你内心最珍贵礼物的天使，他也是一种信号，告诉我们对方触及到你的红线了，你需要做出恰当的反应。
Activity3 与“焦虑”共存
识别情绪之后的反应------重建
其实，让我们痛苦的不是事件本身，而是我们对于事件的解码和随后的反应。我们需要的是恰当而准确的表达我们的情绪，而不是使用我们的情绪。《探索绽放》后续的重建《欣赏》我将无奈的小刺猬，不完美的牵牛花在同一个画面中重建，有温暖的阳光，淅淅沥沥的小雨，下雨天，牵牛花可以和其他的花一起吮吸大地精华，而以前的小刺猬其实是一只温顺的小兔子为了自我保护而炸毛，看起来像刺猬，他可以在自己的窝边赏雨；太阳出来了，兔子可以出窝去玩，而花朵们也可以自由绽放。
坏情绪不是一种狗皮膏药，而是一种选择，其实它是守护你内心珍宝的精灵。感谢它，为你温馨提醒；感谢它，为你耐心守候；感谢它，对你的不离不弃……那是一种倔强、也是一份勇敢。客观看待，正确表达，恰当引导
