不知不觉中，暑假就要结束了。相信有些孩子已经迫不及待要回学校了，心中充满了期待和喜悦； 而有些孩子可能还是舍不得放假，对即将到来的新学期有些担心和紧张。焦虑症如何自我调节

其实这些都是很正常的心理状态。 因此，如果我们的孩子此时此刻正在经历焦虑，那么大朋友如何帮助他们呢？ 俗话说“知己知彼，百战不殆”。 为了更好地应对焦虑，我们首先要认识和理解它。青春期焦虑症的表现有哪些

hello，焦虑！

焦虑是一种复杂的情绪，与担忧、紧张和恐惧交织在一起。 当人们陷入焦虑的情绪状态时，可能会伴随一些身体症状，如头痛、腹痛、失眠、心跳加快、呼吸不畅、身体僵硬、肠胃不适等。这些可能就是焦虑的生理症状。 因此，在开学前后的这段时间，大人可以关注孩子的情绪是否稳定，身体机能是否良好。 孩子对自己情绪的认知通常比较有限，这需要大朋友的敏锐观察，因为我们只能通过识别孩子的焦虑来提供有效的帮助。焦虑症怎么缓解是最好的方法

为什么开学容易焦虑？那应该怎么办呢？

当人们面临的情况未知且充满不确定性时，就会有一种无法控制的不安全感。这种失控感和不安全感会让我们不自觉地产生紧张和恐惧。 当感知到的不确定性越大时，焦虑感就越强。 因此，结合实际情况，如果孩子对开学后可能面临的状态没有控制感，很可能会焦虑； 而当他预测结果不好的时候，他可能会有进一步的抵抗，甚至逃跑。构建和谐的亲子关系

一般在开学伊始，孩子的担忧可能来源于：第一是学业压力，比如没有按时完成假期任务，或者对处理新学期的学习任务缺乏信心； 第二个人际关系压力，比如同伴关系或师生关系的挑战即将到来。 还有一种比较常见的情况，就是假期里舒适安逸的生活习惯即将被打破，给孩子带来暂时的不适，迫使他们走出舒适区，迎接新的挑战。 因此，家长朋友可以根据自己对孩子的理解，理性分析孩子焦虑的原因。当然，最好能够与您的孩子讨论这焦虑的来源到底在哪。如何帮孩子度过青春期

怎样帮助孩子度过开学焦虑期呢？亲子关系沟通技巧

心理咨询师给出以下几点建议，让我们一起来学习一下吧。

1 放平心态，稳而不乱

当发现孩子情绪波动时，千万不要急躁心慌，不要被情绪带走，保持掌控生活的能力，这样才能更好地陪伴和影响孩子。

2 真诚沟通，耐心陪伴

表达情绪是最直接的释放情绪的方式。 孩子的世界很简单，有时他们需要的是被倾听和理解，所以大人应该给孩子创造一个安全和接纳的空间，而不是评价和批评孩子的想法和感受，让孩子放松，自由地说话。

3 认知调整，积极引导

事实上，焦虑无处不在，我们无法完全克服和摆脱焦虑。 而且，焦虑也不是没用，适度的焦虑可以让我们保持紧迫感，更好地调动全身的资源去工作。 我们要做的就是找到与之和谐相处的方法，并学会带着焦虑前进。 在进行认知调整的同时，年长的朋友也应该记得积极引导孩子接受自己的情绪。

4 积极暗示，培养自信

如果孩子对开学感到焦虑，也反映了他可能没有信心应对新学期的挑战。 针对这种情况，家长可以给孩子一些积极的期望和适当的鼓励。 心理学中的“罗森塔尔效应”揭示了权威预期的力量。 父母或老师的积极期望有利于孩子的成功。 此外，还要注意激活孩子的积极自我期望，比如练习积极的自我暗示，逐步内化应对困难的效能感。

5 积极行动，转移注意

孩子在焦虑的时候，往往会陷入一种向前看、思考、犹豫的状态。 这时，注意力会变窄，焦虑会更容易被放大。 因此，采取行动，做一些力所能及的事情，总是会被认为是缓解焦虑的最有效方法。 当我们了解孩子的担忧时，我们才能对症下药。 比如，帮助他们制定新学期的学习目标和计划，熟悉课本，提前预习新课； 整理学习空间、调整生物钟、提前适应学校的课表…这些都可以有效转移孩子的注意力，同时也能提前他们所想所想。

6 创意加持，巧用仪式

由于我们的孩子大部分还比较年轻，所以大朋友不妨尝试一些创造性的方法。 开学意味着孩子们要告别过去的暑假生活，以全新的姿态迎接未来的新征程。 他们可以按照这一理念，完成一场“告别过去——关注现在——拥抱未来”的仪式，激发孩子们对未来的向往。 比如，用亲子绘画等更生动的方式，带孩子回顾假期中的所见所闻、所想所感，然后记录当下的感受，最后描绘出未来生活的愿景和美好；一起庆祝暑假生活圆满结束，享受当下的幸福，为即将开始新生活的孩子送上祝福，用类似的方式 引导孩子对开学抱有积极的期望。

7 团队支持，专业助力

大多数情况下，开学前焦虑情绪都是暂时的、可控的，经过一段时间的适应和调整，孩子们逐渐能够找回良好的学习和生活状态。但是我们也要特别警惕，如果孩子出现了以下的情况，就要及时地寻求专业的帮助了。

①与现实情况不匹配的过度焦虑和担心，无法得到控制和缓解；

②有坐立不安或感到激动或紧张、容易疲倦、注意力难以集中或头脑一片空白、易激惹、肌肉紧张、或睡眠障碍的症状；

③因焦虑情绪或伴随症状导致学业、社交等重要社会功能受损，带来极大的痛苦；

④持续时间长达六个月。青春期焦虑症的表现有哪些  如何帮孩子度过青春期