我们人的一生有三分之一的时间，都在床上度过，睡觉能养生这个观点可谓是人尽皆知，但是大家都忽略了睡觉前的工作，也是同样的重要，下面为大家介绍三条睡前可养生的小妙招！
睡前一盆汤：这里讲的睡前一盆汤，并不能喝的汤，而是指用热水泡脚，脚是人体离心脏最远的部位，脚上有60多个穴位，与五脏六腑有着十分密切的关系，所以睡前泡一泡脚很有必要。睡前用温水泡脚时脚部血管扩张，可促进血液循环，使人更容易入睡，同时使脚部毛细管扩张，血液循环会加快，刺激脚心上的神经，可以使大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适放松，不仅能加快入睡，还可以帮助消除一天的疲劳，有解乏的功效，泡脚是建议水温控制在四十度左右，水的深度超高过脚踝骨，泡十五到二十分钟即可。
睡前梳梳头：
古医学家证明头部穴位也很多，通过梳理可以有利于血脉通畅，能增强脑细胞的营养供应，提高大脑思维和记忆能力，延缓衰老。睡前梳头可以改善睡眠提高睡眠质量，使一天的紧张工作之后，梳一梳头，让神经松弛消除疲劳，可以得到很好的休息，睡前花一分钟半用梳子梳头三十下，可以使头发粘附的尘垢刷掉，对头发的生长而增加头发光泽有很大的帮助。
睡前一杯水：关于睡前喝水的问题似乎争议很大，有人说睡前喝水会加重肾脏的负担，又有人说睡前不喝水会增加血液的粘稠度，诱发心血管疾病，其实不必太过于纠结，对于大多数人睡前喝里并没有什么坏处。我们在睡觉时身体会因呼吸排汗的方式排出水分，如果这七八个小时中，无法补充水分，当身体缺水血液就会变得粘稠，从而影响血液的流动，所以建议睡前可以喝一杯温开水，但是建议不要了一饮而尽，可以喝一口分三次咽下，这样效果最好。
这些养生的小妙招大家可以试一试，不仅简单易行，而且行之有效，如果能持之以恒，必定会收获多多。
本文由“健康滴医生”发布
2017年4月10日
