曾经，有位妈妈说，自己会忍不住对孩子发火，每次发完火之后，她就很后悔，可是她就是控制不住自己的情绪。
经过了解发现：
她因为怀了二胎，经常要请假孕检，单位领导对此有些不满意。后来还把她调到了另外的岗位去，而那个岗位只有她一个人，因此，整个上班期间没人会跟她交流，同时，单位规定上班期间也不能够看手机、看书等，这让她觉得很压抑。
另一方面，现在辞职她也觉得很不划算，孕期找工作也不太容易，所以，她希望能够坚持到分娩，然而每天要去上班，对她来说也很煎熬，所以情绪十分糟糕。更重要的是，她发现孩子的一些“不良行为”（曾经可接纳）瞬间能引爆她的情绪。
过去，我虽然能够理解这位妈妈的不易，却也还是站在理性的角度思考，认为她可以有更好的选择（比如学习控制自己的情绪）。
但是，近期，我因为工作的事情而感到有些压力，头脑中充斥着工作的事情，当我听到老公的声音的时，心里就觉得很烦，觉得是一种干扰，只想要静静地做自己的事情。
我想，生活中父母会忍不住对孩子发脾气，也是因为有太多的东西让他们烦恼忧心了，因而没有太多的精力去处理孩子的问题，或者没有办法用更加平和的方式对待孩子。特别是全职父母，既要处理工作的事情，还要照顾孩子，可谓心力交瘁。
在各种育儿书籍里提到了很多育儿技巧，可是很多时候，就是知道多不到啊！
比如，特殊时光，让父母每天或者每周抽出固定时间全身心地陪伴孩子，在陪伴孩子期间放下手机，放下工作，放下所有的烦心事，只是专注地陪伴孩子，陪孩子一起做他想做的事情。
想想，这真是一个非常美好而温馨的画面。也许，这对于时间充裕、精力旺盛父母来说，这没有什么问题，可是对于本身生活一地鸡毛的父母来说，就挺难的。
难的不只是时间问题，更多的是注意力问题。
不知道你们是否有过这样的经历，当你在烦心或者集中精力做某件事情的时候，你做任何事情想的都是这件事，头脑里装不下其他任何东西，你知道你应该放下这些事，你知道你应该关注一下其他方面的事情，你知道你应该放松，可你就是做不到。
比如，你明天要交一份很重要的报告，但是在下班的时候你都还没有写好，只能回家去加班。当你晚上辅导孩子做作业的时候，你会不会一直想着你的报告呢？会不会比往常更容易发火呢？
而这也是有些父母遇到的问题，知道而做不到。
为什么会如此呢？因为带宽容量不足。
带宽涉及到我们的认知能力和执行控制能力，即是说与我们的问题分析能力、决策能力、判断力、推理能力、自我控制和执行计划等能力有关。
就像前面提到的那位妈妈一样，因为工作的事情，占据了她大量的带宽容量，脑袋里充斥着工作的事情，因而减弱了她的自我控制能力。即使她知道自己不对，可是她没有足够的能力控制自己对孩子发火的冲动。
也许你会说，这个妈妈可以学一些情绪控制方面技巧，可是，学习和控制也是需要我们的带宽的，而她那时是没有足够的带宽做到这些的。
那怎么办呢？
首先要真实地做自己，减少自责和内疚。
我们都想成为好父母，甚至是完美的父母，可是有的时候我们就是无法达到自己的期待，会做一些伤害孩子的事情，让孩子成为了我们情绪的发泄口。
当发生了这样的事情时，也不需要自责、内疚，因为自责和内疚的情绪会加重我们的带宽负担，让我们更加难以管理好我们自己。
此刻，修复远比自责或内疚来得更有价值。
在P.E.T.父母效能训练中，强调我们要做真实的父母，我们对孩子的接纳也不是一层不变的，我们是人不是神。
比如，在案例中的妈妈因为工作的原因，导致情绪负担过重，因而孩子的一些本可以接纳的行为（比如将玩具放到沙发上）也变得不可接纳，而对孩子发火了。
这时，我们是可以向内看自己，明白是因为我们自身情绪问题而将火发泄到了孩子身上。
也许，我们在看见孩子行为的那一刻就忍不住对孩子发了火，但是之后我们也可以在自己情绪平稳的时候，去修复与孩子的关系。让孩子明白不是他做错了什么，而是妈妈这里有困扰了。
比如，这位妈妈可以跟孩子说：“宝宝，妈妈今天向你发火，是因为妈妈工作上遇到了烦心事，所以情绪不好，不是因为你不好，妈妈爱你。”说完后，可以抱抱孩子。
这样做，有如下好处：
首先，可以修复孩子的情绪，让孩子不会因为妈妈的情绪而认为是自己做错了，认为自己不好，对自己形成负性评价；
其次，也可以让孩子理解妈妈的状态，知道妈妈也是有自己的情绪的（有的甚至会安慰妈妈，帮妈妈分担情绪）；
然后，这样做也是对自己情绪的梳理和倾听，不压抑情绪，让情绪能够流动起来。
其次，当自己情绪良好，带宽容量充裕时，可以去学习提升自己，增强应对能力。
学习什么是根据自己的需求来决定的，但是，做一个成长型父母，愿意终身学习的父母，这也是在给孩子树立榜样。
通过学习，能够更好地认识自己，看见自己，获得应对困扰的技能，让我们在遇到问题的时候，更加从容。
最后，给自己空间，好好照顾自己。
我们除了父母这个身份外，我们还是自己，只有照顾好了自己，才能更好地照顾孩子。如果没有给自己足够的爱，我们也是无法爱孩子的，因为自己没有的东西，是无法给别人的。
同时，照顾好自己，也是在节省自己的带宽容量，让自己有更多的精力应对生活中的各种事情。
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