其实也很简单，只需要一个观念的改变！
你是不是经常有这样的困惑，很多事情很想坚持，但却总是三天打鱼两天晒网，坚持不下去！
立志读书，可是还没看到几页就昏昏欲睡看不下去了！
立志减肥，可是还没坚持几天就腰酸背痛坚持不下去了！
立志写作，可是还没坚持写几天就绞尽脑汁再也坚持不下去了！
为什么会这样，为什么很多事情我们虽然斗志满满，可是还没坚持几天就不了了之！
答案其实也很简单，这些事情对你来说比较难，至少来说不简单；事情本身如果不简单甚至不叫难的话，那么你要坚持下去逐渐养成习惯就是一件非常困难的事情。
这里首先要澄清一个常见的谬论，就是我们常说的21天养成一个习惯其实是一个谬论，至少不准确。习惯的养成时间其实是不确定的，有的习惯养成可能不需要21天，有些习惯的养成可能远远不止21天，据相关实验数据显示，习惯的形成需要18天到254天不等，视具体习惯和个体而定。
所以绝大多数情况下，21天是无法养成习惯的！
不过有一个概念叫做微习惯，却很容易让我们养成习惯，让我们能够长期坚持做一件事情。
简单而言，就是为了让我们更加容易养成各种习惯，首先我们要做的就是让这个行为本身变得足够简单，简单到你的大脑都觉得不屑于去做这么一件事情，正是因为你的大脑都觉得不屑于去做，所以做这件事情就几乎不需要消耗你的意志力。
几乎不需要消耗任何意志力，所以极其容易坚持下去！
比如说锻炼，每天做50个俯卧撑很难，坚持不下去，每天坚持做1个俯卧撑呢？
比如说读书，每天坚持阅读30分钟很难，坚持不下去，每天坚持阅读1页书呢？
比如说写作，每天写1000字很难，坚持不下去，每天坚持写50个字呢？
所以结论很简单，很多时候习惯很难养成的终极原因是这个事情本身对你来说并不容易，甚至比较难，比如说做50个俯卧撑、阅读30分钟、写1000个字。
事情本身就比较难，那你要坚持做完这件事情，你就必需大量消耗你的意志力，而人的意志力是有限的，你每天都要靠消耗大量意志力去做这么一件事情，结果自然很难长期坚持下去。
解决办法就是，你要让这个事情变得足够简单，简单到你绝不会有失败的借口，绝不会害怕失败，而且绝不会因为做不到感到内疚。简单到即便在你意志力已经耗尽的情况下，你依然能够轻松地完成它。
其实很多事情我们真正难以坚持下去的原因就是在形成习惯之前需要耗费我们大量的意志力，很容易中断！而微习惯的优势在于不管感受如何不管你疲惫与否，你都能轻而易举地实现它。因为目标实在太小了，不管你处于什么样的状态，你根本找不到任何借口不去完成它。
所以采用微习惯的策略养成好习惯，根本不需要21天，更不需要254天，只要开始了就不容易中断。
事实上，当你采用微习惯策略开始去做这些事情的时候，实际完成效果往往将大大超出你的预期。
比如说，每天做1个俯卧撑，当你真正开始做时，你很可能就做了10个20个；
比如说，每天写50个字，当你真正动笔开始写后，你很可能就写了四五百字；
比如说，每天阅读1页书，当你真正打开书本后，你很可能就读了十几页；
所以，当你觉得坚持一个习惯很难时，也许可以试试微习惯策略，从微习惯入手，结果可能就完全不一样了！
