作者从活在当下、自我、焦虑、压力、担忧、内疚、期待和职责、生气和愤怒、沟通、运动、睡眠等，介绍了了他们在生活中遇到过的方方面面的问题，并给出了他们的解决方式或中肯建议，目的在于帮助那些跟他们有着同样问题的人。
很多人都因对现状不满，而痴迷在对未来的向往中。很多人会认为金钱可以买来真正的快乐，但经测试证明，人们在得到自己想要的东西之后的快乐感觉并不会持续太久。纯粹以金钱获取的快乐最后化作空虚，于是有了“买买买”。
如今，我们常常听见人们倡导“活在当下”，那么什么叫做活在当下呢？举个例子：你很讨厌洗碗，每次都是能拖就拖，绝不会马上收拾，任锅碗瓢盆躺在洗碗池里。你可以从今天开始尝试一下活在当下的感受：饭后马上把碗筷放进洗手池，倒入洗洁剂，打开水龙头，拿起抹布，一个一个碗开始擦洗，你能感受得到水经手到达碗中，混合着泡沫和油渍，伴随着你擦洗的动作，手中的碗碟慢慢变得光滑白净，最后经水一冲，你是否可以摸到干净的瓷碗所特有的那种质感？
当餐具干净整洁，厨房宽敞明亮，你环顾屋子的时候视线不会回避任何角落的时候，心底是否会生出一种别样的成就感？很好，当你细细地去感受这些变化的时候，生活琐事可能不再让你那么讨厌了。
前段时间每到周末，我心底总会生起一丝烦躁感。为什么呢？因为我的文章还没有写，又苦恼于不知道写什么内容。明明已经临近交稿的截止时间，心里又盘算着接下来的事情，身体虽然坐在电脑前，心绪却在四处游荡。
而现在，2017年12月10日上午十点零九分，这是我敲下这段文字的时间。这一刻，伴随着手指在键盘上敲打的动作，脑海中想的内容变成一个个清晰的文字，我感受着这种变化，此时心绪似乎得到了一种安宁感之感，似乎还有一点享受的愉悦。我想，这应该就是“活在当下”了吧！
再说到担忧情绪，作者给出了这样的观点：担心完全是浪费时间。它改变不了任何事情。担心和焦虑只会偷走你的幸福并让你脱离现实。道理大家都懂，但实际碰到问题了却依然重复从前该有的状态，或烦躁不安、或喋喋不休···
解除担心的方法一：写下担心的事、记下把问题减弱或最小化的方法、记下准备采取行动的时间、确保可以贯彻执行的机制，然后马上开始付诸实践。
方法二：设想自己坐在一条小溪或者河流边上，大片的树叶掉落水中并顺水漂流而去，把你的担心和忧虑放在叶子上随水漂远。最终你会意识到，自己所担心的事几乎都不会发生，当叶子越漂越远，你会发现当下去行动才是最佳方法。
有时候你会因某事感到郁闷，可能是因为有些事或有些人并没有达到你的预期。有时候事情会出错，计划功亏一篑，人们令你感到失望。他们并非一向很正直，他们不会像你对待他们那样一直真诚，他们也不是永远公平。但是，你可以决定如何回应。当事情发生时，你也可以表明自己的态度。已经发生的事情，会给予你某种借鉴意义，而不应该占据当下。
生活就像一个无数装着礼物的大礼盒，有时候我们拆开之后看到的可能不是自己喜欢的礼物，但是当你带着好奇心和耐心，谁又能断定下一个礼物不是你想要的呢？就像这本书的书名一样，只要你想，你就可以改变！
