前些日,在网上看到一则消息:
不久前,微博上一位好友深夜发文:你永远不知道,明天和意外那个先来。
私信问了才得知,她的一位朋友凌晨在家中猝死,年龄才28岁。
那位朋友生前和许多人一样:熬夜常态,面膜挽救,一边996,一边手捧保温杯。
还不忘时不时的自我调侃一下,自己是不是需要买一个“猝死险”。
谁料到,一语成谶。意外,有时遂不及防。
回顾周围,不知有多少年轻人误以为年轻就是健康的资本,胸有成竹扯高气扬地高喊:怕什么,还年轻,身体修复能力强。
殊不知,健康问题年轻化已经越来越严重,多少90后的发际线已经往后移,甚至秃顶了。
如今,生病已经不是老年人的标配。拥有健康的身体,才是这个时代最大的资本,不然一切都是徒劳。
一、健康问题越来越年轻化
《2019国民健康洞察报告》显示:90后的自评健康得分全场最低。
报告称,90后的主要健康困扰包括肠胃病、睡眠、脱发、皮肤病乃至心理疾病。
这些群体,长期熬夜,焦虑失眠、外卖就餐、长时间上网、996工作......
与其他年龄相比,90后确实太难了,面对生活与职场的双重压力。
但同时,90后却又是所有年龄段中最不爱运动的。据报告称,90后微信日均步数超过5000步的,仅有51%。
微博上曾出现热门“90后运动量不及60后”的话题。
有网友调侃:“我的运动量还不如我妈。”
很多人或许就是这样,工作太忙,仅有的个人休息时间却想要愉悦自己用来放松刷视频,运动太累或者条件有限,久而久之便形成习惯,锻炼等等再说吧。
《2019上海白领健康指数报告》显示,七成白领都有不健康的生活习惯。
其中熬夜占45.5%,常吃垃圾食品占35.3%、常喝含糖饮料占30.7%、抽烟占6.6%和频繁饮酒占3.1%。
总结下来就是,睡得晚,吃不好,运动还少。
由此可见,健康问题越来越年轻化,也就不足为怪了。
此外,英国科学杂志也指出:在全球来说,中国人的身体素质依然排名倒数,低于同在亚洲的韩国和日本。
年轻人的健康问题,越来越不应该轻易的被忽视掉,毕竟那是走向未来乃至世界唯一的路。
所以,别以为疾病和死亡威胁的只是老年人,健康,从不分男女老少。
二、人生路很长,别轻易透支了健康
之前,健康时报记者采访过一位肿瘤医生张玲,她几年前曾患乳腺癌。如今已重回医生岗位。
在回忆自己患癌的经历,张玲对自己年轻时忽视健康感触颇深。她奉劝年轻人不要轻易透支身体。
张玲年轻时候,因为工作需要整宿整夜的值夜班,夜以继日的忙碌,累得筋疲力尽,但歇一下后又继续战斗。
后来在三十多岁就开始失眠,长期的睡眠质量不好,很容易被吵醒。
她在查出癌症前几个月,明显感觉到自己的体力下降,时常觉得累,并且是一种歇不回来的累。
其实,无论出于何种原因的过度劳累与消耗身体,疾病都一样不会放下纠缠。
长期以往下去,健康便会令人堪忧。
人的一辈子用来工作学习与娱乐的时间很多,没必要在人生上半场就把自己榨干。
知乎上有个问题:哪个瞬间,你突然觉得健康很重要?
高赞的回答里我归纳了以下几点:
1、邻居家的哥哥,刚结婚不到一周就查出了癌症晚期,没过多久就走了;
2、坐在医院走廊等化验报告单的时候;
3、百度搜自己的症状的时候;
4、看见朋友圈里,突然有好友开始转发朋友筹捐助的链接;
……
其实不管出于何种原因,但始终要铭记着:身体,并没有你想象的那么能折腾。
所以,睡觉提前一小时,少吃垃圾食品,不抽烟不喝酒,不开心就去运动流汗,保持心情愉悦很重要。
三、保持健康,健身保健宜早不宜迟
想要拥有健康的身体,除了不要盲目的透支外,平时也要多注意保养和锻炼。
在忙碌之余,也要挤出时间来锻炼身体和调理身体。
锻炼和保健两手不能松。
首先是锻炼,最好养成规律的适合自己的锻炼方式,比如跑步、游泳、瑜伽、打球等等。
做好锻炼计划,每天挤出时间,定时定点的进行。切勿三天打鱼,两天晒网。
只有坚持下去的锻炼,才有锻炼的效果。
再是保健。
平时多喝水,清淡饮食,同时适当选择一些保养品来滋补身体,提高身体免疫力。
因为通过滋补保健能够有效的调节身体,提高身体的免疫力,而免疫力对人体非常重要,因为只有正气足才能驱除百病。
所以想要拥有健康的身体,除了要避免过度透支身体外,还需要加强锻炼以及进行保健调理。
要明白,健康才是这个时代最大的资本,在忙碌的道路上,首先要拥有一个更加充盈的内在健康,然后才能有更绚丽的未来。