嫉妒是一个对我影响比较大的课题，加上以往恋爱经历的不顺畅成为了我了解自恋型人格障碍的契机。我越来越发现人应当谨慎与身边的人相处，并善于发现，远离不怀好意的人、对自身有不良影响的人，以及如何处理与他们的关系。当我接触到有关嫉妒，自恋型人格障碍的相关信息，会带给我一种恐惧，无法面对的感觉，但是我认为克服这种感觉是有必要的，它与我的生活息息相关。要去克服这种恐惧而通过知识变现在现实生活中更加从容的去面对一部分人。而最后这一环节，这一步变现的环节是我做得还不够好的地方。因此这篇读书笔记便是我的一个尝试，尝试通过已有知识和建议去发掘生活中可以用来实践的具体方法，让自己的生活变得更好。
书的名字叫《酸葡萄效应》，是一位日本心理学家的作品。今日午休完从目录的标题挑选了我认为可以帮助到我的一些篇目，并有了以下书摘：
“（来自篇目：诋毁他人心理形成的主要诱因）从心理学层面来说，没有自信的人为了保住自己在团体中的地位而拼命挣扎，不择手段...她们总是捏造情报、打小报告、散播恶评、故意离间友情，等等...明明什么都没说，却被谣传在某个场合说了某个不在场的人的坏话，莫名其妙就成了恶人，最终遭人孤立。”
看到这句话，首先给我的感觉是我生活中的类似问题不是个例，而是生活在社会中的所有人共同面对着的一个东西。如果他人都有能力去克服类似的问题，那么我也有能力，至少是有潜力去通过积累经验、在实际事件中积累心理韧性去克服相同的困难。这一点对于我来说是一种宽慰。
再者，联系我自身因为他人的看法，行为或者观点而备受苦恼的现状和书中所写内容，我发现了有利于我更好的处理他人带给我的情绪的以下推理：1，我们有的时候因为实际原因不能挑选我们身边的人（ex.学校，工作场合），因此必定要去面对与自己的期望相悖的他人的观点，说法，行为；2，书中提到“没有自信的人” 会有因嫉妒而产生攻击的行为，然而一个人有没有自信，或是有没有任何心理上的问题，是另一个人无法掌控的。通过这两点我们可以总结：我控制不了来自他人嫉妒的恶意，他们的说法（如造谣），他们的行为（如拉帮结派），无论我做什么事情，只要他们内心当中的嫉妒没有被他们自己消解，我的做法是产生不了对他们说法，行为的影响的。加之我深知这一点---对于控制不了的事情不用去控制，而对于自身能控制得事情有责任去控制。在这个情境下，我无法控制的东西是他人的行为，做法和说法，这由他人内心的原动力发起。若我强行去控制我无法控制的事情，只会让我陷入无助和绝望，并且浪费了实际解决事情或者做其他有益于自己生活的事情的时间。因此我真正应该做到的是不去在意。当他人告诉我不去在意的时候，其实很难。但当我自己通过逻辑推理得出的结论，我便发现更能做到了。
同样的结论不仅仅可以用在嫉妒这一心理范畴，任何因他人的内心升起的恶意都是可以通过这种心态去落实不在意的。因为他人的内心我们控制不了，这是他以往的经历、家庭或是某种创伤导致的，也可能是天性使然（基因里的“恶”已被科学证实）。
以往当人们告诉我不用去在意，我不知道该怎么做。我以前觉得不去在意就是什么也不用做，但我这样做了还是会有负面情绪。当我真正自己通过推理想明白这件事时，虽然在遇到同样的事情是还是会难受，不过难受会减轻，因为在推理的过程中便是“自己想明白”的一个过程。而且当人接受了自身控制不了的东西永远控制不了，不再为了无法控制的事情枉费精力，分辨出自己控制得了的事情去控制，便能活得不那么累且美好一点吧。
