8周课结束后的一个月
最后一次课程在这里
特别喜欢这个环境
老板准备的点心
插花好美
期待未来我也能这样插花
这是第一次组织正念日，在喧嚣的世界中获取宁静。
3个小时，我们有2个半小时是没有说话的，就这样一刻接着一刻的正念练习！
觉察到我的担忧和焦虑
担任这次的主持，所以我练习的时候就会思考下一个练习是什么，以及声音适不适合等等！
首先我觉察到我是在担忧以及有些焦虑，而其实这也是生活中可能有的常态，只是因为我们没有留意，所以我们可能觉察不到自己的焦虑！
选择与担忧焦虑相处
整个练习中，我允许担忧和焦虑存在，不去排斥，就这样一刻接一刻的练习！反而不觉得时间特别久，都是可以接受的！
想想以前生活工作中，有些许的不如意就焦虑的睡不着，或者开始抱怨！
永远有一个选择
当有担忧和焦虑存在时，我没有选择逃避，而是我能够冷静的告诉自己，我是可以选择的。我可以选择担忧的状态，我也可以选择允许！
总之，不是难受的不行了，不是无可奈何了。总是可以有很多的选择的！
我们之所以沮丧，失落，难过，纠结！不就是因为我们没有选择吗？正念就是一个选择，允许接纳也是一个选择。
我们是有选择的
希望可以继续保持正念！保持觉察，永远都有一个选择！心是自由的！
