经常听身边的美女们念叨：“我要减肥,我要减肥，就从明天开始……今晚先吃好。”
更有甚者总会这样说到：“我要瘦成一道闪电，白成一道光。”好励志的想法哦！
可大多数姑娘们还只是停留在语言的巨人，行动的侏儒阶段。
而我的那段减肥的日子，也是着实在受到强烈的刺激后正式开始的……
不是失恋，不要多想哦！
我和朋友一起站上体重秤，朋友高1.69，重112.我高1.60，体重112。我的心瞬间凌乱！
各种懊恼，也没觉得自己多胖啊！怎么就112了！
回家之后，励志减肥。
四个月。
四个月，我从112，瘦到了92。
瘦的不算很快，但方式绝对可取。和各位姑娘分享（男生同样受用）。
第一 一定要相信能量守恒，用健康的方式转化食物。
摄入的食物大多数通过两种方式转化：要么消耗，通过运动。要么堆积，形成脂肪。所以，爱美的姑娘们，不想长肉肉就要运动。要让摄入的食物通过运动得到释放。
减肥大计是从11月份正式开始的，这个月瘦了4斤。
这个月是从瑜伽开始的。于戈老师的一套瑜伽基础教程。我每晚坚持练习一小时，起初的时候动作不够标准、到位，但都不要紧，主要是要达到拉伸肌肉的效果。
瑜伽的关键在于呼吸的调整，力求每一次呼吸都气至丹田，以活动心肺，促进代谢。在拉伸肌肉的疼痛中体会塑形的过程其实很不容易。
瑜伽一月最明显的感受就是身体的柔韧度大大提升，腰椎的弯曲程度日渐完美。
一月之后，腰线居然出来了，当时很意外。（当然还有其他的饮食习惯，生活习惯的调整的功劳，一会一并道来。）
接下来12月份，依然每晚瑜伽一小时，并在此之后加上了郑大妈的减肥操，每晚一小时。大大滴运动量啊！
当时每晚下班回到家基本九点半，洗漱之后，先瑜伽一小时，拉伸预热，为减肥操作准备。之后，大概每晚从十点四十开始，郑大妈的减肥操，逛跳一小时。
从手臂运动到腰腹锻炼，再到腿部动作，一套操下来全身没有一个地方不流汗的~~大冬天滴，汗水涝湿前心后背的衣服，额头冒汗，头发汗湿，连眉毛上都在滴汗！家人看我这样每晚每晚的跳，不忍心滴劝我：“没有多胖啊，不至于这样吧！”我自己心里清楚：“不运动，不坚持，哪想瘦！”
这个月我瘦了6斤。
接着元月份，每晚跳完操近十二点，真是累成狗了~~还是一只大汗淋淋，自虐的狗哎~~每次郑大妈的减肥操跳到最后的腿部动作的时候，两条腿疼的直发抖，整个人虚脱似的冒汗，但还是坚持完成了每一个动作，当时心里就想一句话：“让你胖，让你胖，我就不信这样还瘦不下来！”
这个自虐的元月，我慢慢有一丢丢身轻如燕的赶脚了。瑜伽让塑形的效果日渐明显，后腰到臀部的s曲线已相当完美，感觉走路的时候抬头挺胸，腰身轻逸。减肥操的效果更是惊人，真正实现了小腹平平，虽木有马甲线，但腹肌线轮廓明显。
在自虐和坚持中又瘦了6斤。这时候我的体重96斤。家人劝说：“不能再瘦了！”
接下来的2月份，继续坚持每天瑜伽，减少了减肥操的运动量，居然不知不觉中又瘦了4斤，至此我的体重最低点，92斤。但现在看来，稍有点瘦了，人不能太瘦，身体抵抗力就不行了，这个月感冒了一场，深感身体单薄扛不住病。
但却从此，三年以来养成了每日瑜伽的好习惯，养成了能运动时多运动的好习惯，养成了坚持的好习惯。
以上说到的是以运动合理的转化能量。
第二 一定要管住自己的嘴。科学健康的饮食结构很重要。
年青人嘛，都会胡吃海喝~这都不要紧。
但我吃饭有一个原则：肉（牛肉、鱼肉等）一定要吃，蔬菜（芹菜、西兰花、黄瓜、莲菜、香菇、小青菜等）水果（香蕉、苹果、火龙果、梨子、橙子等）多多的吃，面食尽量控制。
早饭营养要到位，鸡蛋牛奶水果各种。午饭米面尽量少。晚长纤维蔬菜助消化。有空喝水多喝水。
但以上种种绝不是要你节食，而是健康的调整饮食结构。身边有一个朋友每次都问我，我怎么老是瘦不下来啊~~我告诉她：拜托你不要每晚睡觉前吃一大碗扯面，好不好！哈哈~~
减肥不是靠节食，饭要吃，不吃饭哪来的劲儿减肥呢？但要健康的吃，合理的吃。（万一哪天晚上你没管住自己的嘴，食量大爆发了，不要紧，用更生猛的运动消耗掉食物！）
第三 一定要有好的减肥习惯，好的生活习惯。
减肥，我们是认真的！
制定详细的体重检测表，根据自己目前体重和目标体重，制定体重监测统计曲线图。每天早晚测体重，跟踪监测，每天的变化要清楚明了。
每天晨起上了厕所之后的体重！每晚运动完睡前的体重！一定要在体重监测表中明确标出，你一定会在坚持中看到一幅日渐下行的体重监测图。
遗憾的是自己那时的体重监测图找不到了，否则一定晒出来~~
养成好的生活习惯：能走动时不静坐，静坐是美臀的杀手！美女们明白的~能早睡时不熬夜，熬夜是女人的天敌！能坚持时不放弃，放弃是……是，是什么呢？是，什么的干不成！
但，当然，健康的身体是最重要的！所以我们更不能胖，要有健美的身材，要有健美的习惯，要有健美的心！而关键之处就在于带着健美的心，以健康的方式，在坚持中塑造健美的身材！
以前听人说过：体重三位数的女人没前途~~虽是笑谈，但一个人要是连自己的体重都控制不住，那他还能改变什么呢？
经历告诉我：想法很美丽，惰性好可怕！自信健康来瘦身，唯有运动饮食双调整~
一起行动吧！坚持住！
