大家看一下在左边放了一个板凳。那这个板凳的右边放了一块砖块 ，如果我这个板凳上面放一块砖，这个板凳会不会塌掉？
放第二块砖呢？这个板凳会不会塌掉？
放第三块砖，这个板凳会不会塌掉？
放第四块砖，这个板凳会不会塌掉？
放第五块砖，这个板凳会不会塌掉？
放第六块砖,这个板凳会不会塌掉
量变到质变
那接下来我一下子放了三十块，五十块，一百块砖会塌掉吗？
那如果这个时候板凳承受砖块的极限是三百块砖。
那这个时候我放上三百块砖。请问这个板凳会不会垮？
此时此刻我在这个砖块上面放一根头发，那这个板凳肯定会垮下来！
坏习惯+时间=疾病
这个板凳就好比我们人的身体是一样的，当我们平时的生活习惯不好的时候，可能会对身体有所影响。但是我们没有达到这个度的时候，身体还能扛住，自己能去化解掉。当我们这个砖块不停的往上放，就像我们平时那些不良的习惯比如吃肉，吹空调，喝冷饮，熬夜，喝酒，抽烟，打针，不运动等等这方面对人体不好，这些习惯再慢慢的叠加起来，累积到一定程度之后，这个板凳一定会垮掉的，同时我们自身的身体到极限的时候也会出问题。
坏习惯+时间=疾病
你说就是因为你请我吃了一顿火锅（正如板凳说加了一根头发），导致我这个胃出血，就是因为你气我一下，让我这个高血压又升高了等等，这时候我们清楚不是这样的。
而是整个过程是由一块两块砖，砖块儿堆积，累积而成的，也是生活当中各种各样的不良生活习惯和饮食习惯叠加而成的。
那通过这个板凳的故事大家应该明白：从知道习惯长期不注意身体，身体会出问题，到明白一个怎样才能健康的过程，通过这样一个过程，让我们明白了人体身体的一个由健康到不健康，由没有疾病到疾病的过程，这是个健康观念。
坏习惯+时间=疾病
长时间的坏习惯就是相当于给身体这个板凳是不断加转，终有一天身体这个板凳会垮掉的！
好习惯+时间=健康
长时间的好习惯就是相当于给身体这个板凳上不断减砖，身体这个板凳一定会经久耐用，健康长寿的！
