题记：我特别希望我身边的朋友都能成为健身爱好者，因为健身不仅能给你带来健康，而且会让你更加快乐，富足，会让你重新找到你的人生方向。当你在健身的路上一点点进步的时候，你会成为一个特别幸福的人。

人为什么都容易犯贱？

          之前的时候，我经常对我身边说，没事的话一定要多运动，健健身没什么坏处，而且当你一旦开始就会爱上它，健身有。。。。吧啦吧啦，我就会说一堆。呵呵（其实我很讨厌这个词的，但是忽然觉得这个词用到这太贴切不过了）其实到后来我才发现，原来百分之九十以上的朋友，都没有拿我的话当回事。于是我就不再跟他们说了，但是我依然该练我的练我的，直到我练了一段时间，很多的人看到了我的变化，都在问我，啊，你在哪里健身啊？你每天都去健身房吗？你都练什么啊？我也好想去啊，那天带我去体验体验吧。。。呵呵，看到了吗，每个人都有这样的毛病，你给他递到嘴边的东西，他觉得太容易得到了，当你有一天不再给他递了，而是选择自己默默去享用的时候，他会觉得哇塞，怎么那么好啊，我也想尝尝。我真的想说，各位，当初我使劲腆着脸硬是要塞给你的时候，你为什么不知道张开嘴吃呢？这就是大部分都爱犯的通病，说难听点就是犯贱，说好听点就是不知道珍惜。

我不是一个矫情的人，所以说话很直接。如果无意中戳到了你的痛楚，也请你不要随意对号入座。我也只是在真实的描述一种现象。所以这就是为什么只有两成左右的人才能取得成功，其他百分之八十都是平庸之辈。就像一个人每天都在说，我要减肥，我想要减肥，我今天不吃晚饭了。嗯哼，可是到了晚上呢，有猪蹄、有红烧肉、有牛肉馅的包子，还有一堆小点心。天哪，如果不享用这些辛辛苦苦做出来的美味，岂不辜负了做菜人的一番心意啊。我今天还是吃吧，明天开始减。于是乎，每天都重复在这样的日子里，日复一日，年复一年。一直在喊减肥似乎早已像吃饭睡觉一样成为他每天的生活习惯。偶尔看到周围一个同事或者朋友瘦了，又开始羡慕嫉妒，要是我两个月前开始，现在也就瘦成那样了，呵呵，天天喊，但是没有一天在做。所以她不但没瘦，还肥了不少。

我不宣称我是一个有多么专业的健身达人。但是作出入健身房一年多的运动爱好者来说，还是对一些关于运动训练饮食等方面的专业知识也算了解不少。我用我亲身的经验告诉这些不爱运动的人，你们真的损失了更多的快乐，更多的轻松、更多的健康。

烂开始不一定是烂结果 但是不开始一定没结果

其实我来健身房的目的，纯粹为了多吃点饭，肠胃不好，吃饭没滋没味的，每顿吃一两口就饱了。我想通过运动让我有更多的饥饿感，从而多吃点饭。而且本身我就挺瘦，谈不上减肥。在这里我觉得有必要更正大家一直以来的观点，来健身房锻炼的人，都是为了减肥。因为我经常被无论是认识的还是不认识的人问道，你都那么瘦了，为什么还天天去健身房？我真的想说，我去健身房不是为了瘦啊，我是为了健康，让自己多吃点饭。其实这会招来一顿白眼。我只能说，我在塑形。哈哈，多么专业的词。就是要让你羡慕嫉妒。

每每从跑步机上跑到大汗淋漓的时候，你会莫名的感到阵阵快感从内心一直涌动，哈哈因为运动可以转移注意力，把那些烦心的事很快的从我们大脑里请出去。而且运动时大脑会产生一种名为内啡肽的物质，具有与吗啡类似的镇痛作用。（而人心情的好坏，与大脑内分泌出来的内啡肽的多少密切相关）内啡肽能够使人振作、精神愉悦，引起欣快感，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪的程度。内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”。但是，可不能错误的认为只要开始运动，就会立马快乐，因为内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间。一般，中等偏上强度的运动，比如跑步、登山、游泳、羽毛球等，维持运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。有没有忽然领悟到一个道理，每一种快乐的背后都是要先付出才能得到啊，而且你要坚持的付出，达到一定的程度，这快感自然就来了。有的人会说，我每次跑步都觉得是一种挣扎、一种自残，难受的不行，有时候都不想活了，不能不排除你可能跑步的方法有误，也有可能你的呼吸方式也不对，或者你的着装或者鞋子，不大合适。看似简单的跑步里，就有这么多的讲究，对了，我还没说饮食呢，你知道可以在运动前的多长时间适合吃什么或者喝什么吗？跑步前的准备活动适合做多长时间，强度又有多大呢？如果你喜欢喝咖啡，什么时候喝最合适，其实咖啡是一种可以促进脂肪燃烧的催化剂，但是什么时间喝才能达到这样的效果，那也是需要你去了解的。哇塞，有没有觉得脑袋大呢？是不是一下子都不敢往下想了。这可怎么开始我的第一天运动啊？哈哈，别慌。其实只要你付诸行动敢开始就行。哪怕这个开始看起来很烂，怕就怕你不行动啊。烂开始往往都有一个好结果。开始了，我们才能慢慢调整自己的节奏，慢慢的了解一些动作，在实践的过程中你会遇到各种问题，当你对这些问题进行思索想办法解决的时候，恭喜你已经在向完美的路上靠近了。在这个过程中你可能会觉得很辛苦，但是一定要坚持住，有问题一定要多问，和一些懂的人多探讨，不要因为怕问别人的问题简单而不敢开口，放心的去问把，大家都会热情的帮你解答。这是不是像极了，我们平时的学习一个新领域的东西或者接触一份新工作呢。忽然发现，临界知识是多么的重要，真的是可以应用到你所能接触到的方方面面，所以成甲老师的《好好学习》，如果你没有看过的话，可以买来读一读。会让你有所启发的。最后一定要记住，先开始，再完成，然后慢慢调整、适应，你才能更接近完美。

那如果你现在想马上参加运动，但是又不知道选什么的话，我可以告诉你。当然跑步你是可以随时的进行，因为这个是其他所有运动里最最基础的，我们参加所有的运动都是需要热身的，跑步是不二之选。如果经常不动的人，一定不要一上来就猛跑，因为容易受伤。我们运动是为了健康，可不是受伤。所以慢慢来，先慢走，一点点速度加上来，隔一段时间再跑步，然后这样循序渐进有个过程，因为这个时候你的身体以及各个器官也需要有个过程去适应，所以一开始，切记要慢，不着急慢慢来。

你这一生不能错过的运动——瑜伽

第二个我想给大家推荐的就是瑜伽。其实说到瑜伽我一开始是很排斥的。我个人比较喜欢动态而且剧烈的运动项目。这个不是我的菜。习练瑜伽也是被健身房的一个阿姨每次上瑜伽课都给我推荐某某老师的瑜伽好，非常建议我去上。哈哈，多次推荐，实在不好意思了。那就去上吧。练练又何妨呢？于是就开始了第一次的瑜伽习练。上完课感觉还好，没有想象中的无聊，也蛮愉悦身心的。其实我最后爱上瑜伽，是因为每次瑜伽课前都有一个打坐冥想。为什么呢？因为我那段时间接触到很多的人都在给我说冥想有多好，多好。我一直都想找个机会去学学冥想，感受冥想。虽然瑜伽课前的打坐时间很短，但是你跟随老师的引导也会很快进入状态的，会从这个纷扰的社会里把自己抽离出来，进入另外一个世界，当你真正打开自己的内心去享受这份安静的时候，会感觉很轻松。

老师总是在说，你要享受瑜伽的体式，利用自己的呼吸节奏来控制它。不要跟任何人作比较，做到自己能做到的最大极限，然后停留在这个体式里，去享受它。一开始很不适应的，我总是要求完美，我想做到最好，哈哈，但是往往事与愿违。结果是一组下来，自己累的呼哧呼哧要死，还动作走形。然后呢，越着急反而越做不好。有段时间，很没成就感。但是我需要自己反思啊，我会仔细想想老师说的话。瑜伽老师的废话不多，很多都是动作体式的名词，除了这些之外的一些话，就需要我去琢磨了。这时候才忽然发现，其实我们做任何事的时候都是一样，我们真的不需要和其他人作比较，你能做的就是和以前的自己相比，只要尽自己的最大努力，做到比以前好，那就是最大的进步啊。而且当你静下心来，慢慢体会的时候，往往会更加专注，这个时候，你的动作也会做的更到位，你只要在你做到最好的地方停下来，这时候就是一种享受，不急不争，不慌不缓，慢慢的进入属于自己的那个频率。啊哈，忽然觉得习练瑜伽也在教我们如何生活的更幸福。瑜伽就是要我们以敞开的心态接受自己，接受自己的不完美，允许自己的身体有做不到的动作，不要去责备自己的身体，更不要发脾气，要平和。当你在习练瑜伽的时候都这么对待自己的时候，你也会在生活中学着用这样的方式来对待自己身边人的。所以习练瑜伽可以让你成为更好的你。

当然瑜伽里有一样东西，很多人往往都不去注重，大多数人真的像以前的我一样，在追求动作的标准化，想做到更完美。那这样东西就是呼吸。因为无论是何种运动，都是要用到呼吸的。瑜伽也是一样，老师也在一直强调要用呼吸来调节，以便让自己的姿势做得更加深入。而且包括我们的放松方式也是用呼吸来调节。可以说呼吸是我们人体内唯一一个我们可以控制的一种机能。我们不能控制新陈代谢让它停止几分钟再进行，我们控制不了大脑，大脑在睡觉的时候都还在工作、我们不能让血液稍微停几分钟再流动，那样会没命的。哈哈，但是呼吸呢，我们可以屏住呼吸啊，让它停个几十秒也没问题啊，而且呼吸的节奏也在影响着大脑的氧气含量。，所以忘了是那位名人说过大脑是各种感官的主人，但呼吸又是大脑的主人。而恰恰瑜伽就是通过呼吸来控制大脑。其实瑜伽课上老师也会教大家很多的呼吸法，大家一定不要因为这个方法很简单，就不去学，那实在就是大错特错了。记住杠杆原理，往往最简单的东西，越有力量越能达到最有效的效果。

刚开始的时候，我有说到冥想。因为冥想这个词对大多数人来说一点也不陌生，而且现在很多的精英人士也都在每天进行冥想。冥想其实除了大家能够感受得到的可以提高专注力、身心放松、排除杂念、放松压力、改善睡眠、提高创造力。。。等等好处之外，最最重要的一个好处，就是如果冥想达到一定的程度，可以让我们的大脑进入一种潜意识状态。我们都知道我们的思想分成两部分，一是意识，二是潜意识。潜意识也就是人类原本具备却忘了使用的能力，而且潜意识的力量比意识大3万倍。所以要激发潜能，需要运用潜意识。你们知道吗，爱因斯坦的潜意识也就开发了不足百分之三。

所以你会发现越来越多的学习技能和训练方式都在运用潜意识的力量来激发出来。包括我之前在行动派学习photoreading，我们就是要把一本书的内容用拍照的方式一张张印在自己的大脑里，然后当你需要那些内容的时候，就需要调动你的潜意识来工作找出你想要的答案，哈哈听起来不可思议吧。但是你如果去尝试一下，你会体会到潜意识所带给你的神奇魅力。而且我还要告诉你潜意识也喜欢正能量，只要你每天给它鼓励为它点赞，它就越能发挥它的能力为你服务。我们都知道好多的竞技比赛选手，包括一些优秀游泳运动员啊、跑步运动员啊，他们在比赛开始前，都会先在大脑中想象一下自己的手像蹼一样越变越大然后在赛道中游出更好的成绩，最后取得冠军。因为他们有这样的一个良好的心态，所以很多的优秀运动员取得好成绩当然就是理所当然的了，因为他们的潜意识在发挥作用。

当你冥想的时间越长，体会的越深，更多的时候你的大脑就会自觉地进入潜意识状态，记住潜意识的创造力可比意识大3万倍啊。练习瑜伽不但可以让你成为更好的人，还能让你更好的发挥自己的潜能，你说你忍心说自己不喜欢瑜伽吗。

以上呢，其实是我最近对周围发生的一些事情的一个小小的复盘总结吧。其实关于健身方面的专业知识没有提多少，以后有机会，再在这里分享啦。