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朋友，你想掌握自己的人生吗？那就先掌控自己的情绪。不要变成情绪的奴隶。
心理学大师埃利斯有一本书《我的情绪为何总被他人左右》，非常的适合你。
剽悍群主今日给大家分享了书中的三点精华内容，
就是识别坏情绪；
情绪的来源；
调教坏情绪。
1.
过分烦躁、过分生气、过分抑郁、过分内疚都是坏情绪。它们终将变成沉重的包袱，让你压抑、烦闷。
我们得抛弃这一切包袱，才可轻松前行。
我有次打了小孩一顿（冲动下），打过就后悔了。
自责不已，心里乱嘈嘈，难以静心学习。
正好遇到一位做心理咨询师的朋友：大人也有情绪，也会发火。该发脾气就发出来，既然发了就过去了。发了又自责，给自己添堵，说明这顿火白发了。
她一句话解开我心结。
从此，我提醒自己不要陷入坏情绪泥沼。
2.
如何识别坏情绪、调教坏情绪？
心态，调整心态。
年前我网购了床头柜，打开后一堆零件。
一开始很沮丧：还得自己装，不会装，怎么办？早知道不买了……
烦恼，懊悔，无济于事。
但接下来想，可以问客服，要视频呀！
然后开心地照着安装，成功！
成就感满满，自信心复活。
所以，如何掌控自己的情绪？
凡事不钻牛角尖，不走死胡同。
多向思维。
做自己情绪的主人。
