想象一下，你站在一个滑雪道上，从上坡往下滑，迎风吹来刺骨的寒风，稍不注意，你就会跌入山谷，这时候你必须一心看着前方，抛开所有杂念……这就是正向心理学家齐克森特米哈伊的“心流实验”。
根据这个实验，当人们处于高挑战、高技能水平的时候，心流会产生，身心处于最积极，意识处于最享受的状态。当人们处于高挑战、中等技能水平的时候，好胜心将被激发，往往热衷于提高技能，以尽量接近心流。
当人们处于中等挑战、高技能水平的时候，会充分享受掌控带来的愉悦体验。
当人们处于低挑战、低技能水平的时候，无聊淡漠的心态会产生，进而放弃活动。
所以要制造心流体验的关键在于调整挑战和技能的相对关系，
“心流实验”告诉我们，当我们用高技能来做高挑战的事情时，会产生一种忘掉生活烦恼的功效，带来正向情绪，而这正是不少处在舒适圈中的人需要的——接受挑战更高的事，不用太多，超出你能力20%左右就好。
