爱吃肉的草儿+第十一次作业+雪莉组

图片发自简书App

I:作者讲了一件小事:用坐公交车上班的25分钟左右的时间专注读书,通过这件极小的事情,引出番茄工作法的概念---时间分段、专一、专注,确定工作的起点和终点时间,设置提醒。

A1:回顾最近你的工作或学习习惯,是否将工作时间分段专注处理一件事情?

   举例一件小事情:昨天晚上加班,到9点半。下班前我计划回家温故下《番茄工作法图解》这本书,并开始恢复拆书,但是在下班的路上,我碰到了同事,聊了会儿天,然后看到路边的烧烤,又想吃烧烤,于是又吃了几串。回到家后,我想也没什么事情,就带狗狗出门溜达了十几分钟。等在此回到家时,已经十点十分。接着,又接到了一个同事电话,聊工作聊了60多分钟。

就这样,等我回过神时已经该睡觉了。当然,那本原计划要看的书自然是没看的。更没有专注做了什么事情。实际上,是一种漫无目的的状态。

A2: 根据番茄工作法,晚上9点半之后的时间安排应利用番茄时间进行读书拆书

首先,APP上对工作内容和时常进行设置,我设定30分钟为一个番茄时间。

第二步:在晚上9点20时设定闹铃,无论此时在做什么,都注意10分钟后即将开始番茄工作。如在外面遛狗,请注意马上回家。

第三步:9点29定闹铃,提醒开始番茄工作。打开APP,开始。这段时间只看书,拆书,不接电话,不开微信,不看电视。

第四步:30分钟之后,APP会提醒休息。进行休息。如果已经结束该部分工作,可洗漱准备休息;如未结束,休息结束后APP提醒在此番茄时间。重复第四步。

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