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深入剖析 ：你的社交
不是每个意志力挑战都是社会 “传染 ”的结果 ，但大多数挑战都存在社会 “传染 ”的问题 。针对你自己的意志力挑战 ，请考虑以下问题 ：
在你的社交圈中 ，有没有其他人有和你一样的意志力挑战 ？
回想一下 ，你有没有从朋友或家人身上学到过某种习惯 ？
和某些人在一起的时候 ，你会不会更容易放纵自己 ？
在你的社交圈中 ，最近有没有其他人也在尝试应对这个意志力问题 ？
I：选择合适的社交圈激励自己成长
“坏习惯和积极的改变都能像细菌一样在人群中传播，而且没有人能完全不受其影响。”这句话健康心理学家凯利·麦格尼格尔博士在《自控力》一书里写的一句话，他强调的是习惯就像传染病一样，会以我们想象不到的方式在人群中传播。
麦格尼格尔博士的话，与中国的两句古话是很契合的：“人以群分，物以类聚。”“近朱者赤，近墨者黑。”我们将会变成什么样子，从我们交往最亲密的人身上是可以反映出来的。
当我们想要在某个方面提升自己的时候，最好的办法就是找到一帮志同道合的人。由这一群人组成的社交圈子，会不停地督促你坚持、见证你的成长。
那么，如何选择合适的社交圈呢？
001 在你的周围，寻找和你有一样兴趣的人，加入他们所在的团体。
002 想清楚，你希望从这群人身上学到哪种习惯，是他们的某些做法促使你在这个团体持续行动。
003 确信你和这个团体的人在一起，不会放纵自己，而是会不停地相互激励。
004 找出和你处于相同阶段的伙伴，一起培养一个好的习惯，或者一起坚持完成某个目标。
同理，如果你想摆脱某种坏的习惯，离开那个让你保有这个习惯的那个圈子。
A1：激活自己的经验
我了解到拆书帮，是从弗兰克的饭团里有人夸赞他在拆书帮年会的分享开始的。弗兰克自学写作，成为跨界写作教练，他学习过拆书法、DISC等课程。从他身上，我觉得自己也可以学习拆书法，领悟这种成人读书的高效方式。
紧接着，我从拆书帮的公众号上找到了北京紫禁之巅分舵的信息，加了活动长老阿花的微信，参加了拆书帮的三次线下活动，加入了现在的RIA联合训练营。
从7月13日参加第一次线上活动，到今天8月31日，一个半月的时间，我见到了很多优秀的拆书家，见到了很多在努力升级打怪的拆书家后备力量，更结识了一帮乐观向上的小伙伴。
拆书帮里很多像我这样的拆书初学者，面临着学习便签、指导他人学习等各个阶段的问题。我在拆书帮学习到了读书要拆为己用的理念，我受到大家坚持不懈的感染，一直奋斗在拆书的路途之中。
我选择了拆书帮，与大家一起学习拆书法，这便是一个在积极向上的社交圈激励自我不断成长的好例子。
A2：学以致用
参加RIA训练营，只是拆书家的起点。拆书家从TF1-1到TF3-3，有9个等级的升级要求，每个级别都要按照要求完成练习才能够升级成功。
我的目标是9个月时间完成TF3-3的认证，即2018年5月底完成认证（考虑到中间有10.1和春节假期）。这个目标设定的时候，我有参考π的进度，他2016年11月开始拆书，到上周（8月底）完成TF3-3的拆书。
在完成RIA训练营之后，我会在紫禁之巅分舵继续参加线下和线上活动，这是一个抱团成长的绝佳社团。我会主动报名参加拆书分享，一步一步地升级打怪，既锻炼自己学习促进者的能力，也锻炼自己的公共表达能力。在每个级别，我都能够找到与我同级别的小伙伴，与他们交流准备及分享的过程，一定会有很多的收获。
这其实就是社交圈对我的影响的一个实用例子。拆书帮的伙伴们营造出的积极乐观向上的氛围，能够激励我不断成长，一步一步成为真正的拆书家。
