减肥其实就是三件事。称体重，重饮食，去运动。
有人说减肥期最好不好老称体重，会影响心情，再者一周一称，惊喜会更大。作为一个减肥资深户，我并不这样认为，反而觉得减肥期称体重是一种仪式，少了这种仪式，减肥就成了苦差，没了乐趣。
我每天至少会上称五次，看着一天当中的数字变化，就像坐上了过山车，高低起伏，兴奋刺激。
起床称第一次，这是一天中开心的起始，看着数字，心里默念：晚上睡觉前，不要超过**就好了。当然，这个**是比起床数字大的，比如起床数字是56.6，默念中的数字就定在57。不超过这个数，第二天掉秤的几率就会更大。
早餐后称第二次，午餐后第三次，晚餐后第四次，睡前第五次。至于为什么要这样称，自我觉得这是为了早上称体重时定下的那个目标。不知道别人是怎样看待称体重这件事的，反正我觉得挺有意思。看着数字一高一低的变动，那种自我掌控的感觉很强，妙不可言。
除了看一天的数字，更看一周的数字变化。
网上有很多一周掉7—10斤的减肥视频或言论，这样的数字变化是别人的，看看就好，想想也是好的，但不要有“我也要做到”的过激行为。
毕竟，你不是他（她），不知道说这句话时是坐着还是站着，腰会不会疼。
经过两个半个月的切身实践，一周掉个一两斤就是最好最了不起的了。毕竟在这期间，还要好好吃饭，不要饿肚子。
我对体重秤的数字变化，跟所有减肥人群一样，也还是有要求的，比如就是想把56.6变成45.0，至于用多长时间去变，那是一个长期问题，短期的两周或两个月或三个月都可能做不到。毕竟我是一个懒人，要求越高，失望也会越高。要求低一点，快乐也就多一点。
有了快乐才好去坚持，减肥才不会是一件功利性的事情，而是一件有仪式感的趣事。
看过一句话：长期目标的长期是无止境。很赞同，所以我想要做的就是缩短再缩短，能小就尽量小。
变56.6这个数，我的要求着实不高。首先，要想的不是5后面的6消灭掉，而是把小数点后面的6消灭掉，要消灭它，先要变小它。这就要归功到每日5称的动作上去了。
其次，小数点后面的6可能不是一天一变一个数，我的目标一般是三天，要求不高，才有惊喜可见。因为谁也不知道明早起来它还是6，或者变成了2，这就像开盲盒，这个过程就是仪式感的体验。从6到5到4到3，最后到0，可能一周就过去了，那这一周一到两斤的目标也就达成了。
小数点后面的数字在变小，5后面的数字才会变小，所以不要老纠结什么时候才能达到45，多想想，小数点后面数字怎样更稳定的变小才是更重要的事。
怎样才能更稳定的让小数点后面的数字变小呢？那就要说饮食了。不是节食，也不是代餐，是正常规律的好好吃。
下次再说吧～
