我是伊姿，这是我的每天一篇文章之第13天。
如果你能常常通过观察自己的反应探索到某个关于自己的深层信念，并能瓦解它，你就会有越来越多的自由和力量。如果你改变世界的方式是不停地向外寻找，那么你会发现，你要的越多，你身边的人会因为你的状态而变得焦虑和匮乏，然后你会更加觉得失望和孤立，很多时候，不是身边的人不愿意给，而是他们自己也是匮乏和无力的，你不可能要求一个连自己都不信任的人给出别人信任，他们的表现当然是多疑的，担心的，焦虑的，比如你的父母，你的伴侣对你做的那样，如果你持续抱有这种期待，除了把自己和对方逼疯不会有任何好结果，所以与其找别人要，不如聚焦方向，去寻找方法增加自己的资本，拥有更多对自己的信心和力量。
如果我们总是忽略应对小事时内心对情绪的选择，只是做些本能性的反应，那就是忽略成长，忽略了让自己时刻保持愉悦的心情，而总允许那些熟悉的坏心情侵蚀自己——最重要的是你未必能意识到你正在被坏心情侵蚀，因为这种感觉太微弱太熟悉了，微弱造成忽略，而熟悉带来习惯，习惯变成麻木，那么这些小事的发生带来的感觉就变成了整个生活的基调。学会照顾自己的感受，为自己的感受负责，让所有正在发生的事情都为你的快乐负责。
身心灵作家张德芬的《遇见未知的自己》里面说过，亲爱的，外面没有别人，只有你自己。的确，你是你世界的创造者，当你想要改变外部世界时，必须先改变内部世界。时刻保持在高能量的状态，能量越高，那些低能量的信念就越容易被我们辨识和摒弃，而能量越低，我们就越容易认同那些低能量的信念系统。
那么管理能量先要从管理自己的注意力开始。关注自己所看的，听的，说的，觉知自己的每一个起心动念，学会关注只对提升能量有帮助的事情，把宝贵的注意力放在那些美好的高能量的人或事上。不要看负面的新闻，少关注别人的八卦故事等，都是管理并保持能量的方法。
生活中也会遇到不同的朋友，如果发现他们总是在进行低能量的谈话，那么就要选择避免和这样的朋友见面，因为当我们自己能量还不够强大到足以影响他人时，就要避免被他人影响。在成长的路上有些朋友会慢慢脱落，这很正常，因为能量无法共振了，不过很快我们就会找到和自己同频共振的新伙伴，这样我们的世界就会焕然一新了。
