前几天，有读者给秦桑留言：心情不好，一周换了三个头像，结果领导、家人、同事纷纷跑来提醒她：“没事别乱改头像，人都找不着了。”

亲妈特别嘱咐：“赶紧换个头像，你这个头像小孩躺在床上就像在医院似的，挑一个别的头像，最好是运动的，阳光点的。”

于是她只好把头像换成一只被鹅追着跑的男孩。朋友圈都不发了，连换个头像也被指指点点，生活就像头像中那只追着她跑的鹅，无数双眼睛盯着她，压得她喘不过气。

她没有多说话，只是收起了情绪默默的照做，然后把最后的任性悄悄藏在了头像里。

1

成年人的发泄方式，都藏在了头像里

前几天刷知乎，看到热门榜上有个问答：那些爱换头像的人是什么心理？

点赞最多的有这些回答：

脾气不能随便发，头像还不能随便换了？

烦心事一多，就想换头像

失恋的那段时间，我换了30多个头像

成年人渐渐地在朋友圈里收起情绪，把发泄的方式变成不动声色的更改头像。

这段时间，好友把头像换成了全黑色，原本在朋友圈活跃的她，也很久没有发动态了。上周约她一起吃饭，她穿着宽松的大衣，画着精致的妆容，吃了一份意面又加点了一份牛排。

过了许久，她淡淡地说：“我失恋了，上个月的事。”想起从前一失恋就拽着我，喝酒狂哭，如今坐在对面的她两眼之间略显疲态，但已经不是那个从前一有事的哭闹的人了。

“总觉得一有事就发朋友圈的人不太成熟，失恋这段时间，我唯一的改变就是换了个比较丧的头像来表现我的低落，不过还好也没什么人注意。”好友喃喃自语。

如今我们都是成年的大人了，即使失恋，也懂得克制情绪，把朋友圈的碎碎念改成了悄无声息的换头像。出门依旧得体，只敢在没有人注意的地方悄悄发泄。

就像钱枫说的：有时候心情不好，但因为工作的原因，只要站在台上，就必须展现自己快乐的一面，而悲伤的一面只能独自消化。《破产姐妹》中的Max说：“总有一天，你会学会泪往心里流。”

我们慢慢地知道没有一种情绪能够感同身受，每个人都忙得无暇自顾，每个人也都会经历无数次这样的“倒霉”的时刻。离职的那段时间，室友把头像换成了那只“生无可恋的猫咪”，意示着：生活又对她动手了，因为她已经两个月没有找到工作了。

小时候，我们表达情绪的第一选择是说出口。后来，就像村上春树写道的：“你要做一个不动声色的大人了。不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。”成年后我们，就真的变得沉默了，我们连发泄情绪也变得越来越克制，不轻易打扰他人，只想为自己找一个出口。

2

隐晦的发泄，是成年人最后的体面

假笑男孩Gavin突然火了，翻着好友列表，每隔几个，就有一人用着Gavin的头像。他标志性的露齿假笑，完美诠释了什么叫做尴尬又不失礼貌，惊恐又不失优雅。

似乎这个世界上没有什么困难，是一个“微笑”不能克服的。

领导说：“这个项目今天必须加班！”

甲方说：“你这个广告创意改来改去还是第一版好”

同事一边夸你一边把工作全扔给你

心里纵然千般不悦，表面依然默不作声，我们头像换成假笑男孩Gavin，自嘲自己“被迫积极的情绪”，也似乎只有这样，心里的苦闷也算是偷溜了出去，稍稍有了发泄的机会。

生活中谁不是一边觉得无助，一边扮演着假笑男孩呢。

前几天看了热播的新剧《都挺好》，剧中的姚晨饰演的苏明玉不受原生家庭的待见，从小被家人排挤，早早就选择了一人独面世间的冷暖。

想起剧中有一个画面，明玉参加母亲的葬礼，因为接了个电话，就被二哥指责：“你算什么苏家人。”她没有辩解，而是开着车扭头就走，等到周围空无一人，她才敢在车内崩溃流泪。

生活中的我们，又何尝不是如此。

我们越长大越发现情绪是一件隐私的事，不想让他人过度关注，就只能把大大小小的情绪，留到无人之处，隐晦的发泄出来。

我们不再歇斯底里的哭泣，也不再旁若无人的呐喊，即使用眼泪喂饱自己，明天依然要上班，生活还要继续。只有小孩子才随便崩溃，成年人已经学会了隐晦的发泄，假装什么也没有发生，对生活依然保持“假笑”，就是我们最后的体面。

3

温柔地为自己找一个情绪出口，

等待天亮的时刻

当代成年人的发泄方式曾在微博上引起热议：换头像，改签名，朋友圈三天可见。这种方法简单易行，还没有后顾之忧，隐晦的发泄，让我们不用再事后为自己的情绪买单。

现在的我们呀，看起来都很正常。我们表面平静，心里却一团乱，前一秒还在打闹大笑，后一秒就有可能突然崩溃。每一个成年人，都有着数不清的琐事缠身，每一根神经都被生活的一地鸡毛拉扯着。当坏情绪如逆流般袭来，你会选择怎样发泄呢？

秦桑和身边的好友聊了聊，发现每个人处理情绪，都有自己的方式。

@夏柳

心情不好的时候，我就会清理一遍自己的好友，微信上的陌生人，微博新关注的僵尸粉，一个一个手动清除，就像把自己的烦心事一个一个解决。

@liuna

感觉累了，不太想和他人说话的时候，我就会一个人出去逛逛，去公园，去超市，很享受一个人对世界万物包围，但又不被打扰的感觉。

@July

有时候突然烦躁，我就会想办法给自己转移注意力，比如看一部从前不敢看的鬼片，在房间里用手机KTV软件唱歌，把情绪转移后，会好很多。

@六一

我家里有很多本手绘上色的画册，情绪不稳定的时候，我就会想办法让自己静下来，强迫自己给每一朵花上色，慢慢地，气就消了。

@小禾

生气的时候，就出去大吃一顿，平时种草已久的餐厅，或是之前舍不得消费的，饱吃一顿，对于我这个吃货来说就像是生活之光，只要想到还有这么多好吃的，我就觉得人间真值得，负能量顿时不值一提。

@刘易

去健身房吧，我觉得运动是对我来说最好的发泄方式，大汗淋漓的喘气也算是在自我调节，而且你在运动的时候是很难想很多的，它让你的大脑暂时性放空，很适合消气。

看完大家的方式，秦桑想起一句话：“大人总喜欢把任性都没收，就连发泄情绪也是独自消化，最怕的就是麻烦别人。”每个人都有自己的发泄方式，他们看似不同，却又相似。

因为他们都知道，成年人的生活，无法再任性，也无法独善其身，我们只能选择最温柔的发泄，不惊扰他人，也不压抑自己。

年少的时候，我们无所顾忌，想说就大声说，想哭就哭得梨花带雨，都说成长是一个扫兴的过程，他让一个人开始变得克制，让一个人独自对面世间的冷暖。

但生活就是这样，你需要一个人承担，或许现在的工作不顺，生活也只是凑合，每天加班到深夜，清早又要赶着挤地铁。心情不好的时候适当发泄，不要压抑也不要害怕，所有的不顺都在等待变好的可能。

日剧《四重奏》里曾说：“哭着吃过饭的人，是可以走下去的。”成年人的生活里，烦恼接踵而至，也存在一个侥幸：烦恼会解决烦恼。

所以不必在意风会吹向哪里，下雨的时候记得带伞。

难过时，温柔地为自己的情绪找一个出口，调整好自己，等下一个天亮，一切都会过去的。

今 / 日 / 互 / 撩

情绪最低处时，你有什么发泄的好方法吗？

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