#越大婷Echo喜悦分享# day1
今天第一天的课程收获复盘
感恩收获温暖
感恩行动派课程一如既往的暖心，班班、翟翟及工作人员们，为我们准备全面的茶歇，光是咖啡就有两种款式近十个口味，满足不同的提神需求哈哈哈，还有“百宝箱自取包”里面有各种药品创口贴，以备不时之需，贴心的就像回到一个温暖熟悉的家，因为好多学员都是老面孔哈哈哈，惊喜！
感恩andy姐 提前给我拼到目标相同的女生一起住宿，一起成长相互鼓励相互督促。提高学习效率。
理解真正的同理心
在心理学中经常出现的同理心，自以为是一个非常具有同理心的人，因为我总是能第一时间说出对方内心的需求。
在lorranine老师指导练习下，我看到曾经的自己只是在表现自我的建议，并不是全然的照顾对方的感受。
同理心不是盲目的给建议。
同理心不是给对方下定义。
同理心不是武断对方的需求。
同理心不是只关注自身的感受。
同理心不是满足自己的好奇心。
同理心是引导帮助对方找到方向。
同理心的目的是什么？
“你有什么样的感受？”
“你觉得什么是对你重要？”
用发问的的方式，引导对方自己为自己解决问题，寻找方向，感受需求。
得以解决他们自己的内在智慧
因此，同理心赋予人以能量。
你与他人关系中，什么价值对你来说非常重要？
挖掘需求，并且是普世需求，也就是说牙牙学语的孩子，或者不谙世事的农民都会有的需求。
需求也是链接他人的重要媒介，要了解他人需求之前，首先挖掘自我需求，满足表达自我需求，与他人的需求链接，最后折中解决问题的办法，双方都满足。
为同桌的夫妻解决沟通问题
很开心今天和我同桌有四个人，其中有一对夫妻。能够号召家里人一起来上课学习成长真的不多见。他们内心都希望变的更好，把家经营的更好为出发点。
刚好在互动的练习过程，结合非暴力沟通学习的工具，加上日常自己擅长的点为对方解决问题。
首先在丈夫欲言又止，最后要放弃表达的时候，妻子满眼期待又无法逼进的时候，最需要第三方来打破这个隔膜。
我重复这个游戏的核心主题，不让他陷入自我纠结，而是引导他代入思考，很快他开始尝试表达，趁热打铁的去鼓励他说的很棒，让他深入表达。
妻子这边是非常积极参与，在和妻子的沟通中，运用“什么对你是重要的吗？”妻子很快意识到自己的内在需求。
除此之外，丈夫觉得每次表达完，对方不理解自己的意思，让他不想再继续沟通。
我问他们“你们想听听我的建议吗？”
1.丈夫在每次沟通完之后，加一句“你能理解我的意思吗？”
2.无论丈夫沟通了什么，妻子首先加一句“嗯对，你说的太好了。”多多鼓励他激发他的表达欲望。
3.每次妻子说完以后，丈夫加一句“还有吗？还有吗”以示:我在尊重你，我在聆听你。
4.当丈夫表现出不想沟通了，妻子无需再多言，沉默是最大的表达与理解。
在这次练习过程中，我觉得自己进步的地方是不再替对方下决定，而是引导对方自己解决问题。
感恩他们的互动参与。
同桌的还有一个00后小妹妹，小小的年纪，有着不可估量的能量，后生可畏。在她身上我也学习到了很多。
感恩。
刻意练习
［扑灭怒火］四步骤。
［伤害你］—诚实的面对自己的怒火。
［伤害我］—承认自己的不好。
［对我的同理心］—自我需求的关怀。
［对你的同理心］—探索他人内心的需求。
睡前和小伙伴练习完，脑子里还回旋着lorraine老师的美妙吉他爵士乐～还有翻译小姐姐廖老师的甜美声音～辛苦一天的陪伴～
期待明天。
一切都是最好的安排。
晚安世界
谢谢你，我爱你
