首先要了解一下子宫和月经。

在中医里，我们称子宫为胞宫，女性胞宫周期性地出血，月月如期，经常不变，称为“月经”。因为其犹如月亮的盈亏，海水之涨落，有规律和信征地一月来潮一次，故又称其为“月事”。中医认为人体正常的月经是女子发育成熟的标志之一。

正常的月经周期一般为28天左右，但在21～38天也是正常范围；经期正常者为3～7天，一般为4～5天；一般行经总量约为50～80 ml，经期每日经量，第一天最少，第二天最多，第三天较多，第四天减少，个体差异较大；月经颜色多为暗红色，受经量影响开始时颜色较淡，继而逐渐加深，最后又转为淡红色；经血质量应该是不稀不稠，不凝结，无血块，也无特殊气味。经期一般无特殊不适，仅有部分女性经前和经期有轻微的腰酸、小腹发胀、情绪变化等。

中医讲“经期是女性身体新血未生、旧血未去的最为薄弱的时期，以及阴阳相生、顺承的重要时期”

月经对女人一生的影响太大了，它陪伴也滋养着女性一生中最好的岁月，所以对中医来说，无论是调体、还是治病，只要对象是女人，都非常重视调整月经。

那么，应该怎么样调养胞宫月经呢？

在中医里我们有本好像时间简史对于物理界那样重要的书，叫黄帝内经，《黄帝内经·上古天真论》中首先记载：女子七岁而肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。

说的就是生理性月经必须任脉通而天癸至，任脉与太冲脉为经脉之海，气血调和，运行不息，满而溢，则月事以时下，故曰月经，贵乎如期。

划重点，就是肾气充足，气血调和，阴阳平衡，则月经正常，神采奕奕。

临床上最常见的月经不调，可以分为月经先期、月经后期、月经先后无定期、月经量过多、月经量过少、经期延长、经间期出血、崩漏、闭经等。

今天不打算讲如何治疗月经不调，这个需要专业辨证施治，讲很多方剂也没什么用，我们讲一点每个人都可以做到的小事，其实是老生常谈，但是的确是有用的。

一.好好吃饭好好睡觉

调理主要在于日常生活，好好睡觉，好好吃饭，就等于成功了一半，比吃什么补品都有用的。

长期睡眠不足的女人容易月经过少，就是伤了气血，无以化生经血，睡眠是很好的补血养颜方，想必大家都有这样的体会，只要一段时间睡眠好，整个人看上去就会容光焕发，皮肤细腻而有光泽，心情也会比较好，身体总是充满活力。

经常熬夜时，皮肤就会变得很差，粗糙、缺水、长皱纹、长色斑、整个人看上去很憔悴。因为睡是“天补”，所以只要睡好觉，五脏六腑景气和顺，月经血就能慢慢补回来。

扁鹊说，上工在于治未病，就是这个意思，防范于未然。

熬夜等于慢性自杀，睡不好的女人特别容易伤肝肾，所谓，女子以血为本，以肝为先天。肝气郁结，容易乳腺增生，引发子宫肌瘤，月经不调，并且十分影响情绪，抑郁症的患者很多都是肝气郁结型的，肝血不足的女人，子宫容易萎缩，卵巢也容易早衰。

这就是为什么长期熬夜，或是长期睡眠不好的女性，容易出现月经量变少或卵巢早衰，因为肝血只有在夜里才能得到滋养。只有好好睡觉，再加上食疗的调理，肝血才能真正补上来。

分享一个补肝血调月经的食疗茶：玫瑰山楂茶—食材：玫瑰花5g，山楂片5g大枣10g 枸杞5g

二.好好调节饮食

我常常跟我的客人说，脾胃为后天之本，所有吃进去的东西都要靠脾胃运化吸收精微，脾胃主要靠养。

插一下，子午粉效果那么好，就是因为子午粉对于调理脾胃的效果很好。

现在的人很多都湿气很重，就是脾胃不好，不能化湿，光祛湿不能解决根本问题，重点在于健脾养胃，脾胃好了湿气自然就散了，气血调和，精微得以吸收，气血充足，百病不生。划重点就是记住这句话，脾胃好，百病不生。

那么饮食方面，我们一定要注意少吃生冷，不要说西方人天天喝冰水，西方人和东方人体质真的不一样。

说个小故事，我有个客人是反对中医的，在美国生孩子之后就一直喝冰水，然后她整个月都没办法大便，一直用开塞露，产后六个月开始来月经，痛的死去活来的，终于愿意调理一下，终于愿意承认中医其实也是有道理的。

总的来说，就是寒凉的东西少吃，滋补品要根据身体状况来吃，因为滋补品大多是滋腻的，补不进去反而助长湿气。

祛湿很多人都想起吃薏米，我很少建议女性常吃薏米粉这些，大家都知道怀孕不能吃薏米的，就是因为很寒凉啊，怕滑胎，吃久了是伤脾胃的。这里介绍一个健脾祛湿的名方：茯苓20克  桂枝15克  白术10克  炙甘草10克。这个方是很安全的，无肝肾毒性，祛湿健脾有奇功。这个是张仲景的千古名方，称之为祛湿第一方。

三.说说痛经

痛经的宝宝真是折翼的天使，痛得难以言喻，无法正常生活，工作。如果这个时候老公叫你多喝水，你真是打爆他的心都有。

有很多人是需要打止痛针的，但是治标不治本。

痛经分为很多类型，不一一详述，痛经的发生机理是气血不通畅，中医认为“不通则痛，痛则不通”。

这里介绍个小方，炮姜10克，益母草30克，红糖10克。痛经的宝宝可试用这个小方，水煎服。

体质虚弱的女人可以当归生姜羊肉汤，这个汤有很好的暖宫养血的效果的，这个比较适合秋冬喝的，容易上火，如果四肢冰冷的女人，吃几次就明显好转。

痛经第一方，其实是张仲景的当归四逆汤，不过这个中药方需要加减。红枣，黄芪，党参，枸杞各15，都是食物级别的药材，虽然看似很简单，但是补气补血有很好的效果的，特别适合日常饮用，

我们也不要常常吃药是吧，这种食物级别的药膳是很好的，注意药材要买无硫的。如果有些姑娘怕上火，可以加十颗麦冬滋阴。

说到吃药，这个时候我又很想说一下子午粉，子午粉真的是很好一个食物，很多人保健啊，一天到晚吃各种药，我们也不能拿药当饭吃。

子午粉的配方，都是五谷杂粮搭配食物级别的药材，是很好的保健的食物，关键是无副作用。

痛经艾灸也不错（注意是传统的艾灸哦），艾灸主要腹部，腰部的穴位，还有足三里，三阴交。