学会写你的心情日记

【百日读书笔记8/100】

学会记录情绪日记本,你才能知道自己的好情绪坏情绪都是因为什么。才能更好的改变。

做好情绪日记有三个要点。

第一,要记下时间、地点、人物。并非生活中的每一次情绪经历都需要记下来,建议重大的情绪经历,我们把它记下来。

第二要记下来发生了什么事?你感受到了什么样的情绪?记录感受的时候,请尽量避免使用模糊的大字眼。而使用尽可能细致的情绪表达。

第三经历了这样的事件跟情绪之后,你有什么样的需求?只有对外公布你的需求,别人才有可能知道你的地雷是什么,才会再以后尽量不去触碰。

by 斯沐 2018.12.10

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