根据世界卫生组织的数据，中国每10个人中就有1人患有糖尿病。在北京召开的中国心血管疾病防治行动计划研讨会上，专家还指出，心血管疾病、癌症、糖尿病、呼吸系统疾病等4种慢性病造成的死亡占总死亡人数的86.6%，慢性病防治形势十分严峻。如何防治糖尿病等慢性病？

中国是糖尿病第一大国。糖尿病患者的知晓率、治疗率和控制率仍然很低，分别为30.1%、25.8%和39.7%，反映了我国糖尿病高患病率、低控制水平的现状。事实上，不仅仅是糖尿病。近年来，我国慢性病发病率呈上升趋势。心血管疾病、恶性肿瘤等慢性病占疾病总负担的近70%。

慢性病易致残，影响劳动能力和生活质量

据专家介绍，慢性病可分为四大类：心血管疾病（如心脏病发作和中风）、肿瘤、慢性呼吸道疾病（如慢性阻塞性肺病和哮喘）和糖尿病。慢性病的危害主要是脑、心、肾等重要器官受损，容易造成残疾，影响工作能力和生活质量，医疗费用极为昂贵。

《中国居民营养与慢性病报告（2015）》日前发布。报告显示，2012年18岁及以上成年人高血压和糖尿病患病率分别为25.2%和9.7%。与2002年相比，流行率呈上升趋势。COPD患病率为9.9%。根据2013年国家癌症登记结果，我国癌症发病率为235/1000万，肺癌和乳腺癌分别居男性和女性首位。10年来，我国癌症发病率呈上升趋势。心脑血管疾病、癌症和慢性呼吸道疾病是主要死因，占总死亡人数的79.4%。心脑血管疾病死亡率271.8/10万，癌症死亡率144.3/10万（前五位分别是肺癌、肝癌、胃癌、食管癌和结直肠癌），慢性呼吸系统疾病死亡率为68/10万。据统计，我国有近300万人患有慢性病，其中慢性病患病人数约为65万人。

烟酒等四大因素容易导致慢性病

慢性病已成为我国城乡居民的主要死因。据统计，我国城乡慢性病死亡比例分别高达85.3%和79.5%。即使在贫困地区，慢性病造成的死亡也不容忽视。在许多贫困县，这一比例已经达到60%。

世界卫生组织的调查显示，60%的慢性病病因取决于个人的生活方式以及遗传、医学、社会和气候因素。在生活方式上，不合理饮食、体育锻炼不足、吸烟和有害饮酒是慢性病的四大危险因素。近年来，随着我国农村经济的快速发展，温饱问题逐步得到解决。但是，农村卫生资源和居民的知识水平相对较低，因此“富贵病”有了可乘之机。农村地区糖尿病患病率迅速上升，已成为糖尿病的高发区。2002年中国农村糖尿病患病率为1.8%，2010年上升到8.4%，高于城市。农村生活水平的提高和种植方式的机械化，使人们的体育活动远不如以前。不合理的饮食和不健康的生活方式会增加肥胖和血脂异常等危险因素。另外，农村卫生资源和居民知识水平相对较低，容易发生糖尿病等慢性病。

中国成年人高血压患病率从2002年的18.6%上升到2012年的21.2%，近3亿人患有高血压。”知晓率、治疗率、控制率均很低。偏远地区的人们并不知道他们有高血压，尤其是在偏远地区。如果高血压得不到有效控制，那么中风将继续上升。

网球运动中合理饮食的十大原则

体育锻炼过少，包括体育锻炼少，日常活动少，是慢性病发生的首要因素。他建议每周至少锻炼三次，平均每天锻炼半小时以上。最佳运动时间是下午4-5点左右，其次是晚餐后2-3小时。运动方式以有氧运动为主，包括快走、慢跑、游泳等耐力性运动和器械、哑铃、推力器等力量性运动。耐力运动与力量运动相结合，即使是65岁以上的老年人也应每周进行2-3次、8-10种力量型运动。

合理饮食可采用“十个网球”的原则：每天肉的大小不宜超过1个网球，主食应等于2个网球，水果的大小应为3个网球，蔬菜的大小不应小于4个网球。另外，每天要加“四个一”，即一个鸡蛋、1斤牛奶、一把坚果和一个卡大小的豆腐。

平均膳食脂肪能量比为32.9%。高脂肪猪肉摄入量明显增加，超过了《中国居民膳食指南》推荐的合理膳食的25%-30%的上限。解决膳食结构不合理的问题，应以《中国居民膳食指南》为指导，大力倡导均衡膳食，坚持中国植物性食物的饮食模式，适当摄入动物性食物，增加水果蔬菜、大豆、牛奶的摄入量。以糖尿病为例，采取降血糖、降血压、调节血脂和体重、纠正戒烟、限酒、控油、减盐、增加体力活动等措施，可以显著降低并发症发生的风险。稳定控制病情，延缓并发症发生，患者可以像正常人一样享受生活。

慢性病防治事业可以与互联网紧密结合。可穿戴设备在健康领域的应用越来越多，从计步器到血糖和血压监测。引入社交平台后，卫生服务领域得到了极大的拓展。人们可以互相监督和鼓励，管理自己的健康，个人健康的变化将比以前更加有利。