班会第六组记录分享

班主任分享:

现实不完美,我们也是不完美

我们为什么会存在焦虑呢?

时时接纳自己的不完美

我们不愿意接纳自己完不成,所以我们才会焦虑

我们不愿意做鸵鸟,只想自己一切都做得完美

穿插下教练技术,有目标就有动力,为什么呢?

和目标相对应的是现状,现状和目标之间是距离,你越想靠近目标,张力就越大,你想要实现目标的愿望力,你就会迸发更多的张力

任何事情都是张弛有度的,你在有创造性张力的时候。

有一股力量引导我们向前,到底什么阻碍我们认识我们真正的自己?

一切奋斗的最高意义就是爱的意义,如果你能意识到你现在的学习背后更深刻的意义是什么时候,你会拥有更强大的动力,对自己的状态要保持一个觉察。

内心有没有觉醒,有没有内心产生爱的情感,内心的力量因爱而产生喜悦,平和,慈悲。

每个人最重要的是活在当下,我们习惯了痛苦与未来,

活在当下坦然迎接挑战,坦然生活没有焦虑。

我最大的是无论我设定什么目标,我都能诉实现。

实现目标的能力非常重要,如果你拥有你就不会焦虑。

什么是冥想呢?有意义的觉察,不做评判,

每天冥想10-15分钟,只有每天坚持冥想,就可以拥有强化驾驭自己情绪的能力,得到创造了,更加爱自己,提高记忆力,拥有同级心,同时可以提升睡眠质量,提高社交能力。

正念的态度是不需要刻意的,长期的正念修行可以改变大脑的前额脑细胞变发达。任何时间都可以练习冥想,可以练习27分钟,刚开始5-10分钟。

第一个困惑:刚开始难以坚持,会走神,不要懊恼自己,坚持会改善。

冥想会改变大脑智慧。

第二个困惑:冥想不是要阻止我们的思想和控制我们的思想。

第三个困惑:2.3个礼拜冥想就会得到冥想的感悟,不需要1年。

第四个困惑:不是无欲无求了,还活着有什么意义

谷歌专门建立一个冥想的独立空间

探索内在的自我,谷歌最出名的一堂课。

保险公司,压力缓解和冥想正念。

把冥想带到公司,可以缓解压力,得到幸福感。

正念与工作,推荐本书籍。

幸福的方法,推荐大家去看。

有几个要点:app正念冥想。

最舒适的坐姿,盘腿坐着。

准备:越安静越好,关闭电子设备

不批判自己

冥想会想东想西是正常,焦点回到呼吸

从你自己身体跳出来,观察自己的想法

然后现在外面看自己想法。

不断的回到当下。

要宽容和耐心。

不要焦虑,不要评判自己。

把焦点放在呼吸上面,会达到什么样的结果?只有自己能体验!会有非常多体验!心灵修行。

冥想有这么多的好处,一定要修行!

修行是很难的,大部分都是不能坚持的。所以,知易行难!

最好的学习就是教会别人!

正念冥想app

站桩分享:

站桩是保持一个自我觉察。

所有人都觉得自己想一口气把所有东西都占有,都拥有,所以最后一样东西都带走。

今天最大的一个感受就是:教会别人。

你想做什么你就赶紧去教会别人,你想成为什么你就先去付出什么!

你想得到爱就先付出爱,你想得到交际你先主动交际,你想学会什么就去教别人什么好。

冥想5-10分钟的感受:不要睡着,不要躺在床上,盘膝而坐才行。

听着清风拂面,鸟语花香的时候,会特别特别舒服,疲劳一扫而空。

冥想时间久了,可以缩短我们的睡眠,但是可以精力旺盛。

责任感让我们进步,教会别人会让我们进步!

辟谷授道30年,推荐这本书。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明:文章内容(如有图片或视频亦包括在内)由作者上传并发布,文章内容仅代表作者本人观点,简书系信息发布平台,仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 四月。清明。 金黄的油菜花开始隐退。在初夏即将到来,枝叶开始茂盛时,一些树枝上的花开始凋落,地上的花瓣纷纷点点。那...
    言一译阅读 520评论 0 1
  • 今天是教师节的第二天,昨晚睡得很好,因为都没被吵醒
    邹老板阅读 156评论 0 0
  • 好友飞沙,不远万里,送我一堆在内蒙古乌兰察布捡的玛瑙原石。ta们经历了地壳的变化、水流的冲击,也躺在那边片土地上,...
    盖亚的礼物阅读 6,251评论 1 1
  • 1. 下载 JDKhttp://www.oracle.com/technetwork/java/javase/do...
    西文Steven阅读 3,998评论 0 10