第五章
改变是如何发生的
看到情感忽视带来的伤害，逃避只会让我们越来越偏离，时刻提醒自己，唯有改变才能有所突破。
看清阻碍我们改变的因素：
1错误的期望。
改变不是直线进行的，过程是起起伏伏，我们能做的唯有坚持，克服退步，坚持不懈，始终如一，直到能迈出下一步
2.逃避
想要改变在不同层面都会遇到困难，首先要强迫自己做不熟悉的事情，其次要强迫自己做困难的事情，再次要坚持不懈，最后达成改变要下很多很多的功夫。
3.不适
当我们开始感到自己和过去不一样了，发生改变的时候，可能自己会感觉到像外星球的人一样，别人用不同的方式看待你，对待你，我们会陷入迷茫的状态中，不知道该怎么做，怎么回应别人身边的那些事物，也不能像原来那样带给我们安全感了。
