在家上网课效果不好 VS 如何解决

课程链接：春藤家长学院

张璜老师的课程里列举的6大因素

一，遗传

先天的遗传：

举例：一般来说，男生好动，女生文静。有句老话叫：龙生龙凤生凤，老鼠生的孩子会打洞，

How：

通过后天的方式改善，下载：春藤家长学院APP，学习如何做CEO级别的父母。

比如：孟母三迁的故事。比如：电影《风雨哈佛路》

二，饮食营养上的不均衡，睡眠；

营养过剩：

据我的观察，一般微胖，或者胖的小孩，都胃口特别好，很容易饿，对吃投入过多的关注；不往身高上长，横向发展了。

微量元素的缺乏：

微量元素的缺乏，会造成专注力的下降。

像缺铁、缺钙、缺锌，这三个都会影响孩子学习的专注能力。缺少维生素B的孩子更容易出现攻击挑衅和违反规则的行为表现。

还有一种物质的过量也会造成专注力下降，那就是铅，当铅含量样血液当中过量是肯定会影响到孩子的专注力以及智力的。

How：

补充：高蛋白的食物

比如：不含皮的瘦肉、鱼类、豆类和未加工的坚果。

替代：五谷杂粮成为一部分米饭的替代者

不建议吃太多米饭， 大量的米饭就会造成孩子昏昏欲睡。因为米饭中包含了大量的碳水化合物。

不要吃太多的糖，

可以用蔓越莓、葡萄干来替代糖分。

糖会引发身体和大脑的炎症反应，从而导致大脑细胞的不稳定放电，它很容易让孩子上瘾，并且越吃越疲惫。糖和冲动攻击行为也直接相关，有近期的一项研究调查表明，每天都摄入糖的儿童在成年后出现暴力行为的风险要高得多。因此糖尝起来是甜的，却让人生增加了苦味。

减少：

少吃含有防腐剂、人造色素、人造奶油这样的食物，尤其是跟糖在一块。

学一些营养方面的常识。

睡眠

现在，很多小学生的睡眠都是不足的，更不要说是初中、高中的学生。

因为睡眠效果不佳，睡眠时间不足，会影响第二天的上课，和专注力，学习效果。晚睡影响小孩长高，发育，

How ：规定睡觉时间，最晚不要超过11点。

睡不着怎么办

创造睡眠环境：屋里不要有蓝光，乌黑的环境能帮助睡觉的褪黑素产生，帮助睡眠，要安静，

专注呼吸法：平躺在床上，双手双脚微微打开，两边对称，同时感受着身体所有的重量压在床上，进行深呼吸，吸气时默念1、2、3、4、5，吸足气，然后再坚持一下5、4、3、2、1吐出来，用这样的方式少则1分钟，多则5分钟，95%以上的孩子都能够迅速的入眠，而且睡眠的效率能至少提升20%~30%，哪怕有的时候因为学习压缩到了睡眠时间不够，也可以通过这样的方式来争取更多的睡眠效果。

海军睡眠法：

步骤一：平躺在床上放松脸部肌肉，包括舌头，下巴，还有眼睛周围的肌肉，如果感觉自己皱眉了，就需要放松额头的中央区域，额头保持绝对放松，让眼窝彻底放松下来。

步骤二：尽可能的压低肩膀，这个步骤可以帮助生长并缓解脖子的紧张感，接着放松一只手的大臂和小臂，然后到另外一只手的大臂和小臂，如果感觉很难放松胳膊，那你试着拉紧一会儿，然后再放松，最后让手腕和手指都放松。

步骤三：呼吸放松胸部，让肺部充满空气感。

步骤四：放松双腿，先放松大腿，接着放松小腿，最后放松脚踝和脚掌。

步骤五：当身体的所有肌肉都已经放松，接下来就是彻底整理，想象一下两种画面，帮助整理思绪，并阻止各种干扰。画面1：在一个平静的湖面，你正躺在一个独木舟上，除了头顶上湛蓝的天空，周围什么都没有。画面2：在漆黑的屋子里，你蜷缩在一个黑色天鹅绒吊床里。

三，网课环境

家里面很嘈杂，孩子一边在上着网课，有电视的干扰，或者家里还有1-3岁的妹妹，弟弟，没有固定的学习课桌，或者桌子上堆满乱七八糟的东西，都会影响孩子注意力。没有上课的仪式感。穿个睡衣就上课。

打造好的学习环境的重要性

一个人经常到图书馆看书，他以后再进图书馆，他不干别的事儿，看书的概率就会高很多。一个人经常到咖啡馆喝咖啡，他在进咖啡馆的时候，他不喝白开水的概率就会高很多。

How：要有一个干净整洁的独立区域。

有一个专门学习的书桌，桌面上是必备的文具、上网课的电脑、平板或者手机，以及马上要上课的科目书本、笔记本等必备的材料。抽屉里，是放今天其他课程对应的内容材料，这样就避免了需要记笔记或者是需要其他东西的时候再去寻找导致的分心。

而仪式感还包含了孩子最好穿着校服上课。如果校服洗了，那也不能是睡衣，至少也是平常你在学校里会穿什么样的衣服，那在家就应该穿成什么样。仪式感是会让大脑接收到暗示，运行学习模式。

设置上课铃声：到点9点，10点，11点，下午2点，3点，4点，提前2分钟打铃。

设置孩子玩手机游戏的障碍：通过一些设置或者APP来实现。

像iPad，可以通过设置，通用，辅助功能，引导式访问，设密码。打开让孩子看的程序，连按三次home键，或者是全面屏的开机键连按三次，只能用这一个程序了。要退出，重新按三次，输入密码。如果没有太听懂的，只要搜索引导式访问，搜索iPad引导式访问。

倒计时器：上网课会有一个时间概念，倒计时器主要是用在写作业、预习、复习的时候。

为什么不用一个钟、一块表呢？因为它不停的转动，会让孩子觉得时间还是无穷无尽的，虽然有一定的紧迫感，可是并不像倒计时器来的那么直观，听着咔咔咔的倒计时声，到了点，滴滴滴滴滴滴的警报就响起来，这是一种让孩子立即能够进入状态的好建议。沙漏，番茄中设置，也可以用起来。

四，感统能力差：后天的感觉统合能力没有得到有效的锻炼。

比如：在家庭教育的过程中过度的溺爱、包办，对于孩子来说损失了很多去感受、体验、动手的机会。

刺激过度，比如给孩子太多的信息，过多的让他去参加各种培训班，他一天到晚非常的累，也是不利于感觉统合的综合发展的，这就造成了触觉防御、前听觉、本体觉的锻炼不足。

五，学习现状，基础差，上课听不懂

很多孩子尤其是初高中的，他之所以听不进去，不仅仅是因为专注度不够，而很多是自己的基础并不扎实，随着老师在那讲课，又没有课堂上的监督和纪律，那他当然是人坐在那魂游天外。

六，亲子的态度

一个有目标、有勇气、有自制能力的孩子，他的背后是一个相对温和、坚定、有爱、有温暖去支持他的家庭。

而很多家长在教育的过程中光否定这一项，就大大的拉低了这个孩子的内在动力，减弱了他的自信心。他对自己的自我认知、存在感、价值感是很低很低。

孩子是自暴自弃，你跟他说这个这么简单，你怎么不学呢？他跟你讲，我这个不行，那个也不会，你说什么，他都有一万个什么都不想做的理由；

How：学习家庭教育，让自己成为CEO级别的父母，而不是无证上岗。

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春藤家长学院的口号是：家长有规划，孩子有未来；

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