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“形成或改变一个习惯只需要21天”且不考究是不是具有科学性，反正在很多人身上是非常适用的。对于这个数字姑且不谈，对于一个已经形成的习惯，无论好习惯还是坏习惯，生活方面的还是情感方面的，如果想去改变它那是得下一番功夫。
个人认为，相比起生活方面的习惯来说，情感方面的习惯更是难以去改变，因为那不单单是一种客观的习惯，而会牵扯到精神上的依赖或者支撑。如同三毛对荷西的依赖，纵使万水千山走遍，走的再多，看的再多，终究还是躲不过那份精神的寄托。一个人的肉体是靠精神支撑方才彰显生命力，没有精神支撑的肉体只不过行尸走肉般的横冲直撞，所以，一个人活着，那必须要有他活着的价值跟意义，必须要找准自己的情感寄托。
改变一个习惯要经历三个阶段，第一个阶段，刻意改变，且具有不自然的行为乃至精神容貌，甚至有时候需要借助外力；第二个阶段，已经刻意的去改变，但是行为举止愈发自然，情绪也会缓和，慢慢出现新的常态；第三个阶段，无需刻意，便可从容适应新的习惯，此处用适应一词已经有些许的不合适，因为如今习惯了的已经是当下的第一反应，信手拈来的东西也谈及不到适应一词了。
