最近，关于马云计划明年退休的消息刷爆了手机屏幕。成功\杰出人士的一举一动总能够牵动我们最敏感的神经线，虽然这件事跟你我没有任何直接关系。
成功人士\杰出之所以引人关注，不仅仅因为其所拥有的巨额财富和显赫社会地位，更多原因是因为人们想知道他们是如何做到的，是不是照着做，就能复制他们的成功。
美国心理学家安德斯·埃里克森和科学作家罗伯特·普尔在其合著的《刻意练习》一书中，给出了他们的研究成果。
“刻意练习”的特点
前些年，江苏卫视推出的大型科学类真人秀电视节目《最强大脑》常常成为我和同事们茶余饭后的重点话题。节目中选手们超出常人的脑力，让我们在叹为观止的同时，不能理解为何如此特别的人类大脑在不同个体间却有着天壤之别，偏偏自己脖子上的就是个“残次品”， 话题聊到最后,总让人产生一种生无可恋、万念俱灰的心念。
好在，畅销书作者格拉德维尔在《异类》一书告诉我们：人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡。
《最强大脑》节目中，曾经获得过“世界记忆大师”、世界脑力锦标赛季军、入选“中国超级大脑人才库”的选手李威坦诚，自己并非天生“最强大脑”,他在武汉大学求学期间，由于时常记不牢英语单词和计算机考试失利，开始寻求增强记忆效果的方法，通过学习大量资料和反复练习，逐渐掌握了一套高效记忆的方法，具备了超强记忆脑力。
“1万个小时”仿佛黑暗中燃起的火光，让我觉得平凡的人生终于要开始逆袭了。然而，才刚刚燃起的火苗，分分钟就被浇灭了。
埃里克森在《刻意练习》中写到，心理科学史上从来就不存在一个所谓的1万小时定律，不同专业领域的技能习得时间与练习时间并不存在一个1万小时的最低阈值。就好像著名的思维游戏沙堆悖论一样：
一粒沙子不是一堆沙子。如果一粒沙子不是堆，那么两粒沙子也不是堆；如果两粒沙子不是堆，那么三粒沙子也不是堆¨¨以此类推，1万粒沙子不是堆，10万粒沙子也不是一堆沙子。
如果我们认为“10万粒沙子是一堆沙子”，那么少于一粒沙子的99999粒沙就不能称之为一堆沙子，这显然并不合理。那么最初设定的“10万粒沙子是一堆沙子”作为判定标准就被消解了。
埃里克森进一步指出，“1万小时定律”不过是《异类》作者格拉德维尔对诺贝尔奖得主赫伯特·西蒙研究成果论文的一次不太严谨的演绎而已，真正区分卓越者与一般人的重要能力是长时工作记忆。而想要调用长时记忆来扩容升级大脑的工作记忆，核心关键在于——刻意练习。
不同于常规练习,刻意练习具备以下特点（斜体部分为原文摘录）：
Ⅰ 刻意练习发展的技能，是其他人已经想出怎样提高的技能，也是已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能。
也即是说，这项技能已经长期存在，并在前人大量练习实践的基础上积累了相对成熟的训练方案。
Ⅱ 刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断地尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物。
也即是说，练习过程中需要不断地提高训练标准和要求。
Ⅲ 刻意练习包含得到良好定义的特定目标，通常还包括目标表面的某些方面；它并非指向某些模糊的总体改进。
也即是说，刻意练习的过程要能够得到精准精确的目标控制。
Ⅳ 刻意练习是有意而为的，需要人们完全的关注和有意识的行动。
也即是说，刻意练习需要更加积极主动的练习态度。
Ⅴ 刻意练习包含反馈，以及为应对反馈而进行的调整。
也即是说，对刻意练习要根据训练阶段成效适时进行调整。
Ⅵ 刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。
也即是说，刻意练习的过程中要关注心理表征的形成和持续改善。
Ⅶ 刻意练习通过着重关注过去获取的技能的某些特定方面，致力于有针对性地提高那些方面，并且几乎总是包括构建或修改那些过去已经获取的技能。
也即是说，刻意练习既要不断学习新技能，又包含对过去已习得基础技能的重新学习和提升。
“心理表征”是个啥?
对比常规练习, 上述七条刻意练习特点的最大区别在于——心理表征。
作者埃里克森将其定义为：心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。
怎么样？是不是还是没能弄清楚究竟何为“心理表征”？
书中还列举了一个简单的例子。例如，一提到蒙娜丽莎，很多人便会在脑海中“看到”那幅著名的油画形象，而那个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。
这样加以说明，是不是有些似曾相识的感觉了？
对滴，所谓“心理表征”，通俗一点理解就是过往经验，抽象一点理解就是思维模式。过往经验不难理解,思维模式就是大脑在获取、接收、评估、加工和处理信息过程中所使用的“预制件”。
在长期的进化中，我们的大脑学会了对事物进行规律化分类，将事物按照某种形式组织起来，可以让大脑在更低能耗的情况下获取、接收、评估、加工和处理信息。这是一种进化优势。
比如：面对西红柿、萝卜、香蕉、黄瓜、葡萄、杨桃、大白菜、洋葱等8个信息元素，为了方便记忆和处理信息，普通人会按照“蔬菜——水果”的思维模式进行分类处理。专业的营养师在“蔬菜——水果”的思维模式之外，还能够按照“维他命C——维他命D——维他命E”含量多寡的思维模式进行分类处理。而植物学家则还可以按照“界、门、纲、目、科、属、种”的思维模式进行分类处理。
这样看来，心理表征并非一个全新的事物,本质上是人人都拥有、“日用而不觉”的心理模式罢了。
不过，先别得意。要知道心理表征也确实有多寡和优劣之别。上述例子中, 营养师、植物学家接收处理上述8个信息元素的思维模式显然比普通人更多、更高级一些。
我们自身所拥有的知识（经验）可以分为显性知识（经验）和隐性知识（经验）。
如图所示，
显性知识（经验）就是图示中第一象限中我们知道自己所知道的知识（经验），而隐形知识（经验）就是第二象限中我们不知道自己已经知道的知识（经验）。我们身边有一些人在某些方面技术很过硬，但是却讲不出来，也教不了别人，常常被形容为茶壶里煮饺子——肚子里有货倒不出。
出现这种现象是因为这些人虽然经过长时间大量的实践练习，积累了丰富的操作经验，能够用来应对各种复杂情况问题，但却没有经过提炼上升到思维模型的高度。他虽然具备这些知识技能，但自身却不能清晰地感知，更不能完整地表达出来。当初学习公文写作时，我的师傅就常常告诫我：动笔之前，要先在心里想清楚，没有想清楚的事物就绝对写不清楚。
简单来说，刻意练习遵循的依然是最基本的成长规律：
刻意练习→思考总结，形成心理表征→刻意练习→思考总结，形成新的心理表征→刻意练习→......
在持续的刻意练习与形成心理表征的循环过程中，刻意练习的方式方法及练习目标在不断地调整，相应形成的心理表征数量在不断增加，质量也在不断提升，而这个过程或许要花费1万个小时，甚至更久一些。
刻意练习是万能法则吗？
在本书的封面底页上赫然印着一行字：迄今发现的最强大学习法，成为任何领域杰出人物的黄金法则！
刻意练习真的是万能法则吗？它真的适用于任何领域吗？将所有的技能练习都单一归因为心理结构，是否犯了过度简单化的错误？难道成为杰出人物就不需要素材的积累和创意思维么？比如：绘画、写作、戏剧表演等领域。
作者也在书中坦白:符合刻意练习条件,而且能以最严格的意义进行刻意练习的这种行业或领域相对较少,仅包括音乐表演\国际象棋\芭蕾\体操以及其他一些行业或领域。
电子产品生产流水线上的工人，同一个组装操作动作每天可能要重复12个小时以上，持续工作3年时间就能累积12000个小时的练习量了。很显然，他们并不会因此而认定自己是杰出人士。
没有人会因为笃信“1万小时定律”，而把简单机械的动作持续重复1万个小时，就认定自己是杰出人士。所以，作者埃里克森批驳“1万小时定律”的现实基础并不存在。
其实，“刻意练习”理论与“1万小时定律”并不是完全对立的关系，两个理论的关注点不一致，前者强调练习的有效性，而后者只是用一个时间量来强调练习的长期性。格拉德维尔并没有在《异类》一书中强调所有的技能习得都刚好需1万个小时的练习量。埃里克森对格拉德维尔的批判中多少夹杂了一些个人感情因素。
无论出自何等权威之口,所有的知识都需要我们批判地接受，并批判地利用。如果你不假思索地全盘接受了“刻意练习”理论，跟当初盲目笃信“1万小时定律”又有何分别？！等待你的只能是下一次的头脑颠覆。
成功是一个很奇怪的现象。你可以通过刻苦勤奋、高超技能、科学方法、长期坚持、狗屎运气等中的某一项来取得成功，也可以通过其中某几项因素的组合而成功。但是包括成功人士本人在内，没人能确切说清楚他人究竟因何而成功，自然也不能试图简单依靠满足其中一项或几项因素就复制他人成功。
总之，成功——有规律，而无定律。
作者:卡布奇诺（拿铁），一个拥有六块腹肌，热爱阅读，执着写作，服务于公职的老男孩。wechat ID：k410010668.
