《精力管理手册》读书笔记

一.读书摘要：

拥有利他之心是拓展意志精力的前提。利他之心越大，给予别人的越多，能调动的资源范围就越大，那么你自己获得的利益就会越多，这是一个相对应的过程。

二.金句/语录：

1.有的时候你想知道如何保持专注与乐观，它的根本是要做到间歇性的变换你的思维频道，这样才能让你的思维精力得到休息和再生。

2.几乎没有人会觉得自己在高强度的工作中能获得最佳灵感。

3.从极端到平衡的状态是一个人发展的必由趋势。

4.大脑越用越灵光，这是有科学依据的。

5.人体的思维和身体锻炼不可分割，适度的身体锻炼也会增加你大脑的认知能力。

6.学习的本质是建立新的大脑连接，这就是为什么学习可以防止大脑老化。

7.意志力是一种有益的力量，擅长使用这种力量的人就会在内心产生一种叫决心的动力。

8.利他之心越大，给予别人的越多，能调动的资源范围就越大，那么你自己获得的利益就会越多，这是一个相对应的过程。

9.很多时候离他也是为了更好的利己。

10.当你想做却没有动力去做一件事情的时候，你就应该把它养成习惯。习惯能够帮助你创造属于自己的稳定框架，突破性的创意往往孕育其中，习惯可以帮你留出精力和再生时间。

三.思考题

01．请描述你的人生蓝图(你为谁,解决了什么问题,提供了什么方法) ;

很多人根本想不清楚，这辈子到底要做什么，他们过着走一步看一步的人生，像盖房子，盖完第一层接着盖第二层。突然发现，第一层盖得不对，全部拆掉。从第一层重新开始盖，浪费了大量时间、精力和财务，被周围人远远的甩在后面。我以前就是这样，从来没想过自己的人生蓝图。

毕业后就拥有了一份体制内的工作，每一天按部就班，过着温水煮青蛙、一眼望到头的生活，离曾经信誓旦旦的目标越来越远。直到看了萌姐的一期直播，我恐慌了，因为我想不到自己存在的价值，当若干年以后，这个时代会如何定义我？我就满足于现在这份稳定的工作吗？我要一辈子做个平凡的小人物吗？我越想越恐慌，我开始找寻自己的人生蓝图。

慢慢的，我发现身边有很多像我一样迷茫的青年，对自己的现状不满意，但是却不知道如何去改变。而我作为一名在职场中不停追梦的青年，想用自己的行动来带动身边的人一起改变。可是毕竟我的能力有限，所以，我想帮助更多的这样的青年，于是我加入了萌姐的青创大家族，成为一名青创客，通过财富高效能课程的学习清晰的制定出自己的人生蓝图：我想为那些迷茫渴望改变的青年解决人生没有目标、效率低下、无法平衡家庭和职场、精力不足的问题，通过萌姐课程的学习陪伴。找到自己喜欢做的事情，找到自己存在的人生价值，践行利他精神，所有的努力都朝着喜欢的方向，我的内心无时无刻感到无比富足。

02:在整体章节中让你印象最深刻的一章是什么?为什么?

我印象最深刻的是第5章：为意志力充电，重塑思维的渠道。这一章中讲到的利他思维，对我有很大的启发。利他之心就是时刻能为他人考虑，能不断的思考社会对我们到底有什么样的期望，他人对我们有什么期待。利他之心越大，给予别人的越多，能调动的资源范围就越大，那么你自己获得的利益就会越多，这是一个相对应的过程。

这个观点在我做青创客的过程中得到了验证。一开时，我急功近利的和身边的人介绍萌姐的课程，却招来很多人的反感，尤其是家人的不理解，为此我感到很困惑。这时，张瑶小兄弟告诉我：你需要做的是沉淀下来，先做一个好学生，抱着利他之心真心帮助别人。我照做了，我认真学习萌姐的课程，在社群和线下竭尽所能的去帮助每一个需要帮助的人。这个过程耗费我大量的时间和精力，而且短期内也没有得到什么回报，但是，利他就是最好的利己，我坚持去做了。

现在加入青创客两个多月的时间，我在线上和线下不停的去帮助别人，影响别人。不断的有人跟我汇报他们的改变。健身房的小伙伴告诉我要把每天娱乐的时候用来学习注会考试，想通过自己的努力让父母放心；初入职场普通话不太标准的老乡跟着我一起学习好声音的课程，修炼职场硬本领；单位的同事在我的带动下，开始运动减脂，拒绝肥胖；社群小伙伴和我拆解人生蓝图，加入我的战队一起参加财富高效能课程……

每当这些时刻，我就感受到自己存在的价值，感受到自己离人生蓝图又近了一步。就像萌姐所说，利他之心越大，给予别人的越多，能调动的资源范围就越大，那么你自己获得的利益就会越多，这是一个相对应的过程。我的伙伴们支持我参加五四演讲比赛、又忙又美大赛，无条件为我打CALL。我的伙伴支持我的青创事业，让我在创业的路上有了从0到1的突破。

赋予生命意义，需要把个人利益之后，把他人利益放在前面，拥有利他之心是拓展意志精力的前提。所以，我时刻铭记：利他就是利已。作为一名青创客，我会在以后的工作和生活中，继续践行利他思维。同时也把拥有利他之心的4个锦囊分享给大家：

1.养成习惯，每天至少帮助一个人

2.愿意承担更多的责任

3.建立目标，在你的目标清单上打勾，激励自己

4.多与比你更优秀、格局更大的人相处

03:请描述让你感到压力和疲惫的场景(列举五个）;

1.我是一名体制内员工，在金融行业工作，经常做项目调查，所以就面临连续的出差和饭局应酬。这让我的饮食不规律，作息时间不规律，感觉很疲惫。

2.乘坐三小时以上的长途交通工具之后，感觉到很疲惫。

3.有时候短时间高强度备战考试感到很疲惫，尤其是在一些能够影响到自身发展的重要考试面前，觉得特别有压力，准备阶段感到很疲惫。

4.以前不知道精力管理，周末的时候会用大部分的时间用来睡觉，睡多了反而大脑发懵，感到疲惫。

5.和伴侣生气或者和同事有冲突的时候，情绪波动较大，一时间难以平复，感觉自己被掏空，这个时候感觉特别的疲惫。

04:请描述能为你意志力充电(包括重塑思维,正向思考、提升创造力、激发灵感、利他思维等方式)的场景(列举五个) ;

1.定期给自己充电。参加线下的培训班，将自己置身于强大的能量场当中，在学习知识的同时，也给思维升级。

2.在一个阳光明媚的午后，挑一本自己喜欢看的书籍，聆听一段欢快的音乐，完全享受跟自己独处的空间，内心无比满足。

3.定期给自己思考的时间，比如，在晚上睡觉前半小时闭上眼睛，放一段冥想的音乐，去思考这一天工作学习当中所遇到的问题，以及明天的计划。

4.生活中用一些有仪式感的小事儿来增加自己的幸福指数。比如每周和伴侣骑行看风景，一起野炊。

5.遇到困难，先解决问题，再解决情绪。

05:与大家分享你的好心情歌单(至少五首)。

网易云音乐ID：多不多多的小宇宙，更多好音乐分享大家

LoneRanger  歌手：Rachel Platten

好きだよ      歌手： Che'Nelle

BecauseofYou  歌手：The Piano Guys

TheseDays    歌手：Rudimental/Jess Glynne/Macklemore/Dan Caplen

WelcomeToNewYork歌手：Taylor Swift

四.启发与收获：

为什么你跟上司没啥聊的？为什么你见了客户不知道聊啥，为啥你还没说几句产品，别人把你赶出来了？为什么你感觉你工作努力了，领导还不赏识？请你想想，你站的角度到底是自己还是他人？

职场中尤其销售，现在已经不是商家主导市场的时候了，更多的是你能为你的上司、你的顾客提供什么价值？只有以这种利他的方式，最后的你才会有一个好的结果！这才是真正的利己！

  多站在对方的角度考虑问题，常怀感恩之心，多做利他之事，方便他人就是成就自己；利他并不是单纯的为别人做事、帮助别人，更是一种责任，一种态度。专注一件事一个行业做精让自己成为专家，抱以利他心态创造价值，这才是最大赢家！