三高已成为现代人健康的一大威胁。我国高血压发病率呈上升趋势。据初步统计，每年约有1000万人患有高血压。其中，年龄越大，高血压发病率越高。
高血压病人的血管需要承受更大的压力。由于血管弹性极差，如果受到不利因素的刺激，血压会瞬间升高，极易诱发心脑血管意外，严重者甚至危及生命。
因此，作为高血压患者，一定要注意避免生活中的这些“危险时刻”，防止意外发生。
1、当情绪波动很大的时候
血压水平受情绪影响很大。高血压患者如果过于悲伤、高兴、兴奋、愤怒，血压可能会突然升高，从而导致心率加快，从而诱发心脑血管疾病的发生。
因此，高血压患者平时应调整情绪。当遇到意外事故时，他们可以通过深呼吸来稳定情绪。
2、烟酒过量
心情好的时候喝两小杯，抽烟也很常见，但高血压患者不能这么放任。
吸烟和饮酒会刺激中枢神经系统，导致心跳加快和高血压，这很容易引发事故，非常危险。因此，高血压患者要严格戒烟戒酒，不要心存侥幸心理。
3、洗澡时
高血压病患者多为中老年人。这些人体质相对较弱，体温调节能力也有所下降。这些人应避免洗冷水澡，否则容易引起血压升高而造成不良后果。
另外，高血压患者洗澡时间不宜过长，应控制在15分钟以内。饭后、出汗后、饮酒后，不应立即洗澡，以免发生意外。
4、当气温骤降时
高血压患者平时要注意体温的变化，及时增减衣服，尤其要注意腹部、头部和颈部的保暖。
气温下降时，如果受到寒冷的刺激，会增强肾上腺素的分泌，引起血压收缩和血压升高，这也是高血压患者冬季容易发生脑出血的主要原因。
5、上午6点-上午9点
睡觉时，神经活动减弱，心率也减慢。此时人体新陈代谢缓慢，血压也较低。早上醒来后，神经会逐渐兴奋起来，血压也开始升高。由于体位的变化，容易导致血压升高。
因此，高血压患者起床时应避免过度活动。他们可以在床上适当移动上肢、头部和颈部，以避免血压大幅波动。
6、用力排便时
人体在用力排便时，由于腹压升高，也会导致血压升高，特别是便秘时屏气排便，更容易引起血管斑块破裂，形成血栓。如果血栓堵塞重要器官，会引起脑血栓形成、心肌梗死等意外，严重影响健康。
高血压患者除了积极服用抗高血压药物外，还应预防上述危险情况的发生，避免因血压突然升高而引发事故，危害健康。
在生活中，我们也要注意饮食和生活习惯。我们应该吃清淡的食物，避免咸的食物，保持一种平和的心情。只有血压得到控制和稳定，我们才能防止健康损害。
