镜子练习第一天

爱自己无比重要。

镜子练习可以帮助你建立生命中最重要的一段关系:你与自己的关系。



开始进行镜子练习时,你可能会觉得这实在太简单,甚至太蠢了。 接下来的二十一天里我 建议你做的许多事,一开始看起来都简单到不可能造成任何变化,但从我的经验来看,最简单 的行动往往最重要。 想法上的一个小改变,可以为人生带来巨大的变化。


我相信每个人内在都 有一股力量,一个与宇宙力量链接,爱我们、支持我们、为我们带来各种丰盛美好的r高我」。 做纪录帮助你链接这股力量,你会看见成长与改变,所需的一切都在你之内。




第一天镜子练习




镜子


1.站或坐在浴室的镜子前。

2.凝视你的双眼。

3.深呼吸,然后说出下面这个肯定句:“我想要喜欢你。我想要真正学会爱你。我们来试试看,并且一起发掘其中的乐趣吧。”

4.再做一次深呼吸,然后说:“我正在学习真正喜欢你,我正在学习真正爱你。”

5.这是第一个练习,我知道做起来会有点挑战性,但请不要放弃。持续深呼吸,看进自己的双眼,并在话里加入你的名字:“我愿意学习爱你,〔名字〕。我愿意学习爱你。”

6.在这一整天里,每次经过镜子或看见自己的倒影,请重复这些肯定句,就算必须无声地说也没关系。

刚开始做镜子练习时,你可能会觉得重复念诵肯定句很蠢,甚至生气或想哭。这都没有关系—事实上,这很正常,而且不是只有你才有这种感觉。记住,我在这里陪你。我也经历过这些,而明天,又是新的一天。





第一天的记录练习


1.做完早晨的镜子练习后,写下你的感觉和观察到的事。你是否觉得愤怒、心烦意乱,或是这样做很蠢?

2.做完早晨的镜子练习六小时后,再次写下你的感觉和观察到的事。随着你持续或正式或非正式地进行镜子练习,你是不是开始相信你对自己说的那些话了?

3.记录这一天里你在行为或看法上的任何变化。镜子练习有没有变得容易一些了?或者,重复做了几次之后,你依然觉得很困难?

4.这一天即将结束、上床睡觉前,写下你从镜子练习学到什么。






心灵讯息


第1天的心灵讯息:“我敞开来,乐于接受。”

做镜子练习是为了在生命中创造美好的事物,但如果有一部分的我们并不认为自己值得,那我们就不会相信自己对着镜子说的那些话。这么一来,我们终究会开始想,镜子练习根本没用。

实际上,“镜子练习没用”这个看法,与镜子练习本身或我们说的那些肯定句没有任何关系。问题在于我们不相信自己值得拥有生命提供的种种美好事物。

如果这是你的信念,请说这个肯定句:“我敞开来,乐于接受。”






第1天的静心:爱自己


每个人都有能力更爱自己。每个人都值得被爱。我们值得活得好、活得健康,值得被爱并且去爱人,也值得成功。而每个人内在那个小孩,值得长大成为一个很棒的大人。

所以,请想像自己被爱包围。想像自己很快乐、很健康、完整无缺。想像你的人生是你想要的模样,填满所有细节,并且知道你值得拥有这一切。

然后,从你的心拿出爱,让它开始流动,填满你的身体,接着开始向外溢流。观想你爱的人坐在你的两侧。让爱流向坐在你左边的那些人,并向他们传送抚慰的念头,用爱和支持环绕他们,愿他们一切安好。然后,让发自你内心的爱流向坐在你右边的那些人,以疗愈的能量、爱、平静和光环绕他们。让你的爱在整个房间流动,直到你坐在一个用爱围成的巨大圆圈里。当爱从你心里发出去,然后加倍回到你身上时,感受爱的循环。

爱是最强大的疗愈力量。你可以把这份爱散发到全世界,并静静地与你遇见的每个人分享。爱自己,爱彼此,爱这个地球,明白我们是一体的。事实就是如此。


注: 镜子练习21天的疗愈法,我们每周会定期分享一篇给大家来练习,以及肯定句来引导你付诸行动。

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