坐姿调息—牛面式—云雀式—双腿交叠前屈—苍鹭式—脊柱扭转式—猫式—猫平衡—单腿虎式—大拜式—大拜侧拉伸—平板—下犬—站立前屈—幻椅式—后弯—战一—龙式—下犬—大拜—手杖坐姿—船式—坐姿前屈—坐角式—鱼摆式—肩倒立—犁式—鱼式—休息术
4.19瑜伽排课
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