书中从身心灵三个层次层层递进，我们最开始从竞争式获得快乐，属于阳性面，是理性，意识的呈现，通过辛勤工作达成目标，属于身体的层次；第二层次是条件式快乐，属于阴性面，是感觉，潜意识的呈现，通过聪明地工作，属于心的层次；第三层次是无条件的快乐，属于道的面，也就是灵，是更高意识的呈现，行若无事，活用吸引力法则，念力，根据宇宙的指引活在当下。
第一步：觉察——你的不幸是吸引力法则来的
我们都想富有，健康，成功，人际关系和谐，但往往我们却感受到贫穷匮乏，各种亚健康状态甚至各种病痛，挫败，关系紧张，这是吸引力法则失灵了吗？
宇宙从来给你的是你真正想要的，不管好的坏的，以你想象不到的方式。罗伊博士在书中介绍了与个案之间关于真实想法的肌肉测试，发现很多自我认为的愿望在肌肉测试中都是显示无力的，真实的我们潜意识的愿望恰是相反面。这些都是我们在限制性信念的指导下做出的选择，也就是说你的种种不幸都是自己作出来的。这时我们可能大呼这怎么可能？！我们不妨转念想一下获得这些不幸我们会有什么好处？
我是个迟到星人，今天从广州到深圳参加一个培训迟到了大半个小时。明明已经六点起床了也磨蹭到七点才出发，事先没有提前订票也没有了解动车班次信息。路上遇到堵车，哪哪都是红灯，到达了又一直绕圈找不到路……
我原本可以避免因交通阻塞而迟到，那么被我忽略的迹象有哪些？（没有提前了解动车信息预估出行时间）
什么原因导致了这一连串的事件，而造成这个处境？
我该如何面对这个处境？（调整心态放松下来，到了总比没到好）
我原本可以采取哪些预防措施？（提前订票了解动车时间，提前出行）
我现在应该怎么做？（专注到达目的地的当下，放下负面情绪）
我为什么会创造出这样的处境？（一直迟到的行为模式，不喜欢等待，希望通过迟到获得关注）
没办法参加培训的好处是什么？（不用改变潜意识还是用旧模式生活）
身体的疾病也是潜意识给我们的信号，反映了情绪失衡的地方。小时候我们生病了能得到家人的关爱，还可以不用上学，虽然没有人想身体不舒服，但是我们更渴望心理上的满足啊。贫穷匮乏也可以追溯儿时家庭，学校教育关于金钱的看法有哪些限制性信念。例如男人有钱就变坏，有钱身边没有真朋友，不安全，有钱没命有命没钱。种种对于金钱的恐惧，你又怎么可能允许自己富有？
第二步：释放——我是另外一个你，宽恕的力量
生命中安排我们遇到的每一个人都是我们的不同面向，你讨厌的人身上代表你也有这种特质，就像讨厌脾气暴躁的人往往本身也有这方面的课题。
很多遭遇暴力，虐待的孩子会想为什么有这样的父母，他们都不爱自己，一辈子都走不出童年阴影。但其实那是我们的灵魂根据今生的课题选择这样的父母，他们恰恰是出于爱而扮演这样的角色。
父母跟你说了无数句话，我们却选择记住了伤害自己的那句话。二三十年前受过的童年阴影，我们却选择保留这个受害者的角色一直过我们的人生。其实真正需要宽恕的恰恰是自己！
曾经我因为父亲的去世长时间自责愧疚，是我没有尽到女儿的角色照顾好他。父亲对我说过他以我为豪，但如今其实我对自己很失望，一直上各种身心灵的课希望让自己变得更好就是出于自我评价低。
愤怒，哀伤，抱怨，感觉遭到背叛等种种过往的旧创伤让我们的脉轮形成堵塞，只有释放宽恕以后，所有美好的能量才能流经我们，才能踏上疗愈及和谐之路。
宽恕治疗四步骤：
第一步：相信宇宙法则，把你的爱给予侵犯者，那是他们向你发出爱的信号，运用这股能量治疗你的心。
第二步：首先要治疗肝脏的经穴，这是储存愤怒，憎恶，沮丧与罪恶感之处。同时说出自我肯定陈述：我深爱并接纳自己，包括我对某某某的愤怒（憎恶，仇恨等）。
第三步：继续轻敲肾脏的两个穴位，它们位于胸骨两侧，锁骨下方。这样可以释放肾脏穴道中的恐惧，并陈述自我肯定句：我深爱并接纳自己，包括自己的恐惧在内。从现在开始直到未来！
第四步：最后治疗心脏的穴位，它在小指指甲根的内测，靠近无名指的那一侧。轻敲并说出的自我肯定陈述是：我深爱并宽恕自己制造出这个事件，我宽恕某某某也参与其中。我放下这一切从现在直到永远！
以上各步骤至少重复三次直至你觉得安详平静为止。
第三步：改写——情绪疗愈公式，关注呼吸与念头+自我肯定句练习
书中有大量自我肯定句配以轻敲穴位的练习，里面有介绍各个脉轮不和谐的症状，如何平衡来改变我们受制的种种模式。
我的太阳神经丛严重失衡，这是我日常比较少关注的脉轮。这个脉轮控制了新陈代谢及身体的吸收同化作用，它控制的生理器官包括胃、小肠、肝脏、肾脏、脾脏、胰脏与脊椎的中段。在看中医的时候，中医师就指出了我肠胃消化不良，脾虚的问题。因为新陈代谢变差也让我中年发福，生完小孩后身材一直没有恢复过来。
第三脉轮攸关我们如何处理自己的生命力与生命成长的课题，最大的障碍就是突破“我们没有创造力”的限制性信念。小时候父母离异后主要是奶奶在带我，潜意识认为我不够好妈妈才会抛弃我。爸爸是个既非常爱我但又完美主义，每当我因为粗心大意做错题目都会惹来一顿打。从小我都认为要乖才能获得爸爸疼爱，恐惧让我现在对男性，优秀的人都产生距离。两次高考失利只考进大专更证明了我不够好，成年后的我一直追求更好的自己，从追求外表身材到接触身心灵以后不断上各种课程培训。生完小孩后我的肚子一直都很大，经常坐地铁都会遭遇尴尬让座。
书中还提到第三轮失衡的人除了自我评价低，还会充满偏见、自私、严苛批评别人、与人保持距离、缺乏同情心、智性上的傲慢与优越感……很不想承认，这些都是我的真实写照。在工作团队管理上，因为对自己不自信，觉得好声说话员工都不会听我的而选择暴力沟通建立自己的威严与自尊。打着这是为团队好为员工好的旗号，渐渐发现伙伴们离我的距离越来越远了，他们都不会跟我表达真实想法，工作中也阳奉阴违执行不到位，有些伙伴还屏蔽让我看他的朋友圈了。
书中分享的方法是按摩胰脏与脾脏穴位进行自我肯定陈述：
我尊重自己，我可以轻易与他人打成一片，并能欣赏别人的意见与感觉，同时我一直与自己的内心保持联结。
我接纳并爱我自己，我将永远放下我的焦虑、担忧和自我评断。
在情绪疗愈中，深深吸气并吐气七次，逐一专注在七个脉轮上，你将轻而易举的感觉到这些脉轮的能量。
脉轮一：韧性（适应所有的改变）
脉轮二：享受人生（享受生命的过程）
脉轮三：接纳与放下（轻松地放下）
脉轮四：祥和（安详与宽恕）
脉轮五：自我表达（保持坦诚，不要压制你的感觉）
脉轮六：自我了解（倾听你内心的声音与指引）
脉轮七：宇宙的爱（进去集体的合一境界）
情绪疗愈公式的七个步骤
一、我接纳并深爱我自己，包括我害怕放下的这种感觉在内。我接纳自己，即使我永远无法完全放下这种感觉。
意念专注在海底轮：伸缩性。
二、我请求我的指导天使协助我找到这份感觉的起源，无论是多远之前的事，都请帮助我彻底疗愈。
意念专注在生殖轮：享受
三、我容许自身存在的每个部位与面向，来协助我治愈这最初的事件，我都完全接纳和爱当初的意图。
意念专注在太阳神经丛：接纳和放下
四、通过造物主的爱，我宽恕自己因为不正确的信仰、想法、情绪和认知而排拒了自己与他人；我宽恕与过去这个经验相关的人事物，并且在当下释放掉这股情绪背后的所有理由或信念，而彻底疗愈从那时起发生的相关事件。
意念专注在心轮：祥和与宽恕
五、现在我以无条件的爱和造物主的祝福，放下并释放让我有这种感觉或想法的过往种种。我选择以……（正向情绪或想法）去取代这种情绪。我身体里的每一个细胞都接纳（正向情绪）这种感觉。
意念专注在喉轮：真实地表达自我
六、我现在允许我自己以轻松平和的方式，放下生理、情绪、心智和精神上任何的不舒服或是任何与其相关的态度、行为或感觉，并持续这么做下去。
意念专注在眉心轮：自我了解
七、我感谢上天，我的指导天使（或更高层的意识），为了它们所提供的帮助，向它们表达我的爱与感激。我接纳并值得上天给予我所有的祝福与爱。
意念专注在顶轮：宇宙之爱
我们要为自己内在的平静负责，找回掌握生命主动权的钥匙，从受害者的模式跳脱出来。希望我们都能通过情绪平衡生活越来越轻松，越来越平顺，进入人生新境界。
