跑步恢复期以及新一轮5k,半马训练

从11月初的半马到现在已经有一个半月了。

半马结束开头两天,腿酸得要死,走个楼梯好像酷刑一样。可是休息了四五天,腿酸刚刚消退些许,两腿痒痒只想蹬上跑鞋,重新开始跑步。到现在我还清晰记得半马后的第一次跑步,那是跑完后的第六天,晚上,在跑步机上边看电视剧边飞奔,汗水狂飙,腿部酸爽,跑完后用毛巾擦汗、拉筋、喝水,瞬间感觉非常非常爽。

昨夜的咖喱,明日的面包里爱爬山的女生说她之所以喜欢爬山,是因为可以把烦恼全部留在山里;那对于我,我的压力通通宣泄在汗水和脚步中了。

可是,恢复期过了两个礼拜,按部就班跑着平常距离的步,却逐渐堆积了茫然感。之前跑步是遵循着半马的计划去跑,那之后呢?

离能够完成全马的水平还很远,再说明年上半年已经排了许多任务,而如果再跑一次半马,成绩真的会提高吗?What's up,跑步蓝调。

跑量稍稍下降了,但保持每个礼拜3-4次,其他时间cross training或发呆。可是令我不爽的是由于运动量下降,又因为天气变凉本能地食欲增加,体重在这段时间增加了一些。该怎么办呢?

就在这个时候,我在youtube上发现了一个很棒的瑜伽频道。年轻的女瑜伽教练身材姣好、说话风趣幽默,授课非常浅显易懂,follower足有几百万。我一向知道自己的身体平衡不怎么样,的确需要认真去提高,又对跑步暂时兴趣缺缺。于是,便下定决定开始跟着女教练练起了瑜伽。一周一半时间跑步,一半瑜伽。一动,一静。一个练腿部肌肉,一个练平衡。倒是搭配得当。

瑜伽不愧是冥想的关联物,无论期间凹了多么奇怪的造型,肌肉和韧带如何酸楚,每一次做完瑜伽总能感到从身体到精神的畅快感。

于是,恢复期,就在瑜伽,cross,迷茫当中慢慢过去。之中看完了奇鸟行状录,舞舞舞和一系列村上游玩的短文,喝完了三瓶伏特加,终于,是时候开始新训练了。

接下来的比赛是一月末拼速度的5k,四月末的半马。

用nike+排出了新的训练表,感觉反倒松了口气。跑步,有目标的跑步,才是我比较熟悉的方式。

下一个跑步比赛,加油。

再见,第一个恢复期。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 211,743评论 6 492
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 90,296评论 3 385
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 157,285评论 0 348
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 56,485评论 1 283
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 65,581评论 6 386
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,821评论 1 290
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,960评论 3 408
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 37,719评论 0 266
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,186评论 1 303
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 36,516评论 2 327
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,650评论 1 340
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 34,329评论 4 330
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,936评论 3 313
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,757评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,991评论 1 266
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 46,370评论 2 360
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 43,527评论 2 349

推荐阅读更多精彩内容