20190714    周日

我有些得意的问孩子，“你觉得你老妈我最近的情绪是不是管理的很好？你看我最近都没有生气发脾气吧？”

“是是是，”孩子一叠声的说，然后他竟然歪着头对我眨眨眼，“老妈，你憋的不累吗？别憋的久了，像个充满了气的大气球，哪天要是憋不住了，砰的一下爆了，那我受的苦头，可比你天天说几句还多得多。”说完，人家竟然还有模有样的拍拍我的肩，来了句，“其实，有情绪呀发脾气呀也没啥，明明有情绪非说自己没情绪，明明想生气偏偏硬忍着，那才可怕吧。”

听听，原本想要表扬，觉得近来“伪装”的很不错的自己，一下子就被这小子拆穿了。

是呀，天天过日子，大事小情，琐碎鸡毛，谁能没个情绪？谁还真的能一直心平气和，没有脾气？大海那么广阔的“胸怀”，还有个涨潮退潮呢；天空那么高远的“格局”，还有个打雷下雨呢…何况我等俗不可耐的平凡常人？有情绪起伏，太正常不过了。

情绪就是情绪，干嘛非要人为的分别个好坏正负？

也许，需要管理的不是情绪，而是，管理或是说选择，用什么样的方式表达情绪，才是正题吧。

笔记摘抄：摘自公号胡慎之 《最可怕的，是情绪稳定的人》

*情绪就是情绪，它并没有任何的区分。

/情绪的好坏，只是看你喜不喜欢/

很多时候，我们所说的正面或负面情绪，更多是我们喜不喜欢的问题。

如果一些情绪能让我们感到舒服，并且对我们的人际关系有建设性的话，我们就相对来说更喜欢这些情绪。但如果某些情绪，不仅让我们感受到不舒服，还对人际关系有损害性的话，那么我们就会特别排斥。

其实情绪只是一个情绪，它不会吞没你，或毁掉你。但一旦你把某种情绪的影响放大，它就会给你带去毁灭的感觉，让你有种天随时都会塌下来的感觉。

就像焦虑，我们都认为焦虑是不好的，很多人都不希望有这种焦虑的情绪。可它有时却能保护我们，给我们带去正面积极的影响。比如说，当我们准备一次重大演讲，或要参加比赛时，我们就会很焦虑，害怕出错。但也正是因为这种焦虑，会促使我们再去核对整个流程，重复练习几次。

总的来说，无论是正面还是负面的情绪，它都有存在的理由，并且在一定的条件下，是可以进行转换的。比如有的人会认为，奶油蛋糕容易令人发胖，但也有人认为，它可以填饱肚子。

所以，情绪是好是坏，主要取决你怎么去看待这个问题。

*/负面的情绪应该表达出来吗？/

在我们跟别人建立关系的过程中，有两方面的互动是必须要有的。一是语言，二是情绪。

语言大家都很容易理解，因为不沟通，就无法建立关系。但情绪，很多人却认为不能表达出来，特别是负面的情绪。就像我们在外面受了一点委屈，然后回到家看到自己的亲人，我们反而不敢表达出来，会假装自己什么事都没有。

一个人的情绪如果说不表达或者不让别人看见，其实是件蛮可怕的事。这等于把自己罩在一个玻璃罩子里，外面的人跟我没有任何关系，我不想走出去，别人也很难走进来。

每个人都很渴望一种人际关系，就是我的情绪能被对方看见，能被对方接纳，因为这会带给我们一种特别安全的感觉。

换句话说，情绪的表达是两个人关系亲密的象征。如果双方之间没有情感的表达，也就意味着关系几乎是不存在的。

*/负面情绪，该怎么表达

那么，如何表达情绪才是最合适的呢？

第一，尊重情绪的存在。

尊重自己的所有情绪，无论是喜怒哀乐，还是惊恐悲，这是每一个人都会有的情绪，不能只要快乐的情绪，其他的东西我都不要，这是违背规律的。

当情绪发生了，我们就要诚实地面对它，以平静之心理解它。

快乐来了，我们就享受它；愤怒来了，我们就与它和平共处。

既然来了，也会离开的。

所以无论是悲伤、绝望还是恐惧，我们都不需要特意的逃避，而是尽量从其中学到东西。

情绪也一样，如果你没有办法真正面对它，当它再次来临时，会更加伤害你，也无法知道它教会了你什么。

第二，学会和情绪相处后，我们就要承认情绪。

当我们的利益受到侵害时，这个时候的愤怒会让我们感觉到自己是有力量。它不是绝对的负面，是对某些行为的表达。

第三，表达情绪的方式。

表达情绪对身心都是有帮助的，我们不要一味地把所有的东西全部否认或者压抑在心里。

当我们不知道该如何对待或表达自己的情绪，可以先让自己休息下来，好好睡一觉，特别是在悲伤的时候。

情绪是人的一个本能存在，也是人与人之间建立关系的重要物质。长期不表达情绪不仅会对我们自己有影响，还会给这段关系带来毁灭性的打击。

所以，情绪并没有好坏之分，它们都只是我们的感受，我们都可以直接表达。

*你的情绪没有好坏，不要害怕所谓的“负面”情绪。

（的确，情绪只是我们在某一时段对某些境况的感受而已。它无法被排斥，也不需要被压抑或张扬。它需要的是，我们看到它，承认它，并选择用合适的方式，合适的出口，来表达，来释放它。）

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