2018-08-18

晨练：zumba 45min➕泡沫轴美丽巴黎拉拉伸16分钟

运动后一杯蜂蜜水

早餐🥣

面包布丁➕豆浆➕蔬菜

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午餐🥣

茭白三丝➕煎芦笋➕两块鸡肉杂蔬饼➕一个紫薯➕一杯无糖拿铁️

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晚餐🥣（外食）

精肉肉夹膜（吃了三口）➕一盘过水包菜➕一条小黄鱼（汤）➕豆腐干和嫩豆腐以及一些杂蔬～

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最后编辑于：2018.08.19 17:39:27

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