作者  朱泽（原创）

按照海蒂.格兰特.霍尔沃森所著《高效达成目标》的观点：你自我控制所用的“肌肉”，与身体里的其他肌肉并无二致，只要它没有得到适当锻炼，就会越来越弱。如果你落到实处地给予它规律的训练，它就会变得越来越强，更能够帮助你达成目标。要锻炼意志力，就请挑战那些你平时不乐意做的事。比如不吃高脂零食和油炸食品、每天做一百个仰卧起坐或二十个俯卧撑、十个波比跳、左手刷牙、跑步、正念冥想、打卡“每天1000步”等等或学习一项新技能，先选择一项。从一件小事、一个微习惯做起，千万不要放弃，万事开头难，但它会变得简单，随着你力量的增长，你可以承受更多的挑战，自我控制的训练也就可以更上一层楼。具备了强力意志，精神自由和你想不到的自由就悄然降临。把这些传承给孩子，你就可能会像曾国藩一样：不是富强不过三代，而是富强千秋万代。

你的意志力是否长期不用？你是否处于别人让喝酒就喝酒、让抽烟就抽烟的境遇？你是否经常被别人带跑缺乏被别人讨厌的勇气？那么你需要救救意志力（自制力），救救孩子…

国际创富大师、美国著名健康保健专家雷.斯丹博士专门著述《别让不懂营养学的医生害了你》一书，对盲目迷信医生造成的危害作了详细研究和阐述，值得引起你的重视。如果已经罹患大病，最好多做咨询，或许专业的健康管理师、营养管理师会给出不一样的答案，避免误挨刀子、误毁器官。因为这样的案例，已经比比皆是。限于篇幅和写作主旨，就此打住。

按照万维钢老师在精英日课里解读的史蒂芬科特勒的《不可能的技艺》一书的说法，“目的是你的使命所在，是你做的这件事有意义。目的会让你的大脑有选择地吸收信息，你大脑的右岛皮层会变大，这有利于防止郁抑症。有目的感的人，中风、痴呆、心血管疾病的发病率更低，工作动机更强，生产力水平、抗打压能力、专注力都更高。目的最重要的作用是让你把注意力从自己身上转移到事情上，你不在为自己而活，你开始为一项事业负责。目的还能产生号召力，吸引其他人加入。”

万老师说：科特勒认为最好的目的是所谓“大规模变革性的目的”，也就是宏大的、要带来巨大变化的目的。

健康管理就是符合大规模变革性特征的目的：以健康管理为使命，让自己更好，影响家人和朋友更好，进一步帮助到别人，让自己能够帮助的人更好。

进可以攻，你可以让国人的健康状况更好；退可以守，至少让自己变得更好。

根据目的，建立你的目标体系，把目标具体化，这才是你本来的样子、做成一件大事的样子。

世上没有比健康更大的成功和幸福，健康是排在第一位的1，其他一切皆是0。皮之不在，毛将焉附？

未来以来，让我们拥抱健康。为自己的健康、亲人的健康和更多的人健康持续行动，建设强悍优雅的灵魂，塑造强健的体型，自己是最好的自己，身边是最好的亲人，世界是美好的世界，未来健康美好。

健康很重要，更重要的是我们要付诸行动。通过系统的健康管理的学习，我们知道，在面对健康的危险因素和隐患的时候，还不到医生出手的时候，医生不负责你的健康管理。不要总想着跑医院、看医生，不要把你对健康的责任质押给医生，到病入膏肓才高呼“医生救命。”到医生能够出手的时候，不过是“死马当做活马医”而已。因为现代西方医学是对症治疗，并不能彻底解决我们的健康问题，只有自己才是健康的第一责任人。

完整的医疗闭环是这样的：预防-保养-检查-治疗-康复。我们国家由于发展阶段的原因，现在的医疗环节只有检查和治疗，所以医生无论从能力还是职责都不能承担人们健康管理的职责。国际创富大师、美国著名健康保健专家雷.斯丹博士专门著述《别让不懂营养学的医生害了你》一书，对盲目迷信医生造成的危害作了详细研究和阐述，值得引起你的重视。如果已经罹患大病，最好多做咨询，或许专业的健康管理师、营养管理师会给出不一样的答案，只有这样，你才能避免误挨刀子、误毁器官，丧失未来。

没有健康一切全无，每个人都应当成为自己的健康管理师。你的健康你负责，我的健康我管理。决定健康环境和遗传部分（占比40%），我们没有办法。但生活方式是决定健康可控因素的60%，这是我们可控的部分。而是积极行动起来，做出一系列健康行动，通过改变生活方式，积极有效管理健康。

因为生命太短暂了，除了做自己的主人，我们别无选择；

因为真情太宝贵了，除了选择真情，我们别无选择。