有时候在想，如果没有互联网，我们的生活是什么样子的？互联网到底改变我们的了什么呢？但现在我确实是离不开手机了。想先说生活里的一些现象：前几天我陪朋友一起去快递站取快递，在门口等待的时候，我有点不想看手机了，我抬头看着来往的人们，几乎每个人都是忙忙碌碌，一只手拿着快递，另一只手滑动着屏幕；有时候感觉很累，特别是在忙碌一天后，我和很多朋友都喜欢窝在被窝里看手机，觉得只有这段时间才是完全属于自己的，但有时候看完手机又觉得很空虚。读完这本书的第二部分，我有点明白了为什么会有这样的现象，甚至有点自怜。
网络化生存的特征
1.网络自我的三种状态：逃离现实世界、虚拟与现实的双重体验、多任务处理
网络世界给我们打开了一个区别于现实世界的第二空间，在这里我们可以沉浸在自己感兴趣的信息里，在信息茧房中获得快乐和安全感，从而逃避复杂现实中的各种问题。
虚拟的诱人之处：没有压力的创造带来的愉悦、没有风险的探索带来的兴奋，正是这些导致一些人躲避在游戏世界里一直玩下去。
同时网络给我们创造力可以跨时空联系以及弥补人生残缺经历的好处，但我们付出的是需要永远在线的代价，这意味着我们成为了网络的奴隶，无法享受独处的快乐。因为网络化时代信息爆炸，我们随时随地可能都要处理各类信息，媒介培养了对于信息的敏感度以及对于信息的强迫症，我们会忍不住看手机中的消息，也会为和我们正在进行聊天的人每一及时回复消息感到不安。
网络生活让我们“一心多用”，也实实在在的将我们生活中的碎片化时间抹杀，我们觉得这是没有浪费时间，但实际上我们正在各种各样的信息轰炸中寻求一丝空间，希望得以呼吸。多任务处理的情境下，我已经感觉到自己的注意力正在下降，记忆力正在变差，这是网络生存下我们正在面临的问题，虽然大量的信息能够给我们更多安全感，但我们也失去了很多。
2.网络中的多元身份
在多种媒体上、为了多种不同的目的。在各种特殊情况下，自我展示可不是一件容易的事情。
在不同的社交媒体、游戏里，我们可以承担不同的身份，甚至也无需对虚拟身份的言行负责。
在网络中，“我”是千变万化的，具有多样性的，特别在自媒体发达的今天，很多博主片面化呈现个人生活，寻找个人定位、寻找圈层，也可以获得同类粉丝群的认可，在这里获得社交安全感，营造一个个人的“拟态环境”。
3.简化的社交关系变得不稳定
互联网将世界变成地球村，我们很容易可以跟任何一个不认识的人建立联系，建联的目的可能仅仅是为了缓解孤独，这种关系并不像现实生活中，我们有共同的经历，可以深入了解到一个人的方方面面，了解一个真实立体的人。在网络空间，我们只能通过亦真亦假的语言去了解对方，甚至对方不用为所说过的话负责，所以虚拟关系中只有很少的牵绊，关系及其不稳定，可能稍不注意，关系就会破裂。
网络确实可以帮助我们与他人建立联系，即使这个人早就脱离我们的生活，但似乎只要这个人在通讯录列表里，我们仍然会觉得这个人活在我们的世界里，虽然我们都不会打扰对方。同样的，就像情绪低落的时候，我们可能在列表中找不到一个人可以进行倾诉，我们的社交关系变得脆弱，社交疏离感的感受强烈。
4.倾向于文字方式沟通
文字方式的交流， 让我们的社交方式更像是21世纪的笔友。但短信无需进行过多铺垫，人们通过短信的互动中，更多的只有信息。
其实文字沟通的好处是我们更加注意到要给对方更多的私密空间，打电话似乎成为一件并不那么礼貌的事情，但是其实打电话意味着人们可以进行实时沟通，但无法有太多时间斟酌字句，更多的是临场反映，须有注意力高度集中，而注意力在我们这个时代恰恰是紧缺的资源。
文字沟通让我们无法看到屏幕后的人到底是什么态度和表情，每个斟酌的字句后是我们不确定的对方隐藏的情绪，在虚拟社交中，网络让我们感到人是不可触、甚至不真实的，我们期待面对面交流感受真实立体的人，但其实也害怕在现实中完全交出自我。
如何对抗孤独
重视人本身而非人的工具理性
在快节奏的时代，人们像在与时间赛跑。害怕太慢、害怕低效、害怕没结果，我们对未来充满不确定性所以想拼命抓住源源不断的信息。
我们用不断变化的关系填满我们的生活，拒绝独自思考和梦想，忙到筋疲力竭，我们做了一场新的浮士德式的交易。即在彼此独处的情况下打交道，这是数字时代人们新的共处之道。
人们在追求额效率中忘记目的，在“忙”中空洞、空虚、失望，简化社交关系是因为我们害怕失败，归根到底是将人际关系工具化，重视人的工具理性而忘记对人本身的关怀，所以会感到孤独、失落。
但比起结果，更重要的是我们本身体验的感受，不能被忽视的也是我们自己。
面对面交流
面对面的交流意味着交流双方的主体是全身心投入的，对面的人是真实的、可触的，能够流露正式感的。而数字化社交中，更多的，我们是被连通性本身所刺激，在想要得到它的过程中，感到筋疲力尽，所以减少了对别人的期待而变得更加孤独。
减少对科技的依赖性
我们并不是因为发明和创造而陷入麻烦，而是因为我们认为它可以解决一切问题。
科技的本意是方便我们的生活，而不是让我们成为科技的奴隶。
网络极大的便利了我们的生活，也改变了我们的生活方式，但我们应该更加深入了解自己，分辨什么是我们认为自己想要的东西，什么是我们真正想要的东西，分别网络中的各种信息，让自己能够不被网络裹挟，只有认真思考过我们认为自己想要东西的后果，才会了解我们真正想要的是什么。
