泰拳居家打卡十九天

1.跳绳100/3组

2.直拳重击强化

右直拳➕左摆拳➕右直（击打沙袋或靶）

3.仰卧起坐25个

4.双脚小幅度抬腿25次｜双脚上蹬➕前蹬25次

5.背肌25个

6.反向翘腿俯卧撑一边25个

7.平板支撑1分30秒/2组分

8.蹬起➕左右提膝25

9.仰卧躺左右手摸脚后跟25

10.完成父母指定的任务

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