文/博雅 走心原创，拒绝粘贴。
前情回顾：
![以上图片均来自bar ha du r朋友圈]](http://upload-images.jianshu.io/upload_images/3882382-bdf5cc8f41464460.jpg)
她是Barhadur He ，16岁开始在上海知名大学，学油画，日夜不眠，后来发现自己更爱服装设计，于是，本科上了2年后，从零开始。去了英国伦敦，世界上最著名的，设计学院，读书。然而，学习压力大，再加上她，成为了独立设计师，有了服装品牌soil in seclusion的合作。就更加夜不成寐。最厉害的时候连续40天，每天只睡2到3个小时。
然而，不会有人知道，她的身体，因为长期熬夜，过度疲劳，出现了非常多的问题。
不得不相信，画画，设计，写作。这些作品的问世，大部分都是在夜晚，还是在深夜中。她就是如此。
但她的症状是很吓人的。她说：
1.早晨起床，如果偶尔起急了，会晕倒。
2.有时候会莫名其妙流鼻血，量很大，好几次都在100毫升以上。
3.胃部严重溃疡，有胃出血的病史。
4.熬夜密集的时候，会掉头发，非常严重。
5.18岁时，白细胞数值，只是正常人最低标准的十分之一。医生以为她得了白血病。还做了骨髓穿刺，幸亏不是。现在恢复后，她的白细胞还是正常人的最低数值。
6.脖子上的淋巴结，有好几个都能摸到，最大的一厘米。
7.大姨妈头三天，痛的死去活来，还会有不准的苦恼。
8.一进水蒸气特别大的浴室，或者仅仅是汗蒸房，就会憋闷的要晕过去。
9.爬楼梯，很容易上不来气。
10.然而，她今年刚刚24岁。
前四话，详见超级女医生熬夜故事一
第五话：Barhadur He 超级爱喝咖啡，会有什么伤害吗？那熬夜了该怎么提神，怎么吃喝呢？
首先，一定要拒绝咖啡，拒绝咖啡，拒绝咖啡！重要的事情说三遍。
油皮姑娘，有没有发现熬夜后，皮肤更油？长痘痘？头皮也很容易有头屑，出油，和完咖啡更甚。虽然科学研究证明，熬夜和掉头发关系不大，但是还是不要试验的好。
不长痘的干皮姑娘，有没有发现皮肤爱长斑了？
戒掉吧。
喝的，准备菊花茶，提神选用乌龙茶。吃的，面食，片儿汤，清淡为主，全麦面包，普通吐司也行，最好是低糖哦，糖多了，胃会难受的。要不然金银花代茶饮也行。
想要提神？普洱茶的劲儿太大，改成乌龙茶吧，兼顾红茶的清香，又能减少对胃部刺激。记住，不要空腹喝茶哦。
熬夜，别吃高蛋白的，刺激的，油炸的。胃，已经够累了，再给不好消化的，更容易胃病。最好消化的食物，就是淀粉类的，有科学依据的哦。可以白天多补蛋白质，还有B族维生素。
** 其次，熬夜后，尽量不要白天睡觉，会造成晚上再次失眠，被迫熬夜的。能忍，就晚上再睡哈。**
此外，中医说：熬夜会导致肺火和肝火上升，你看炎字就是，火上加火啊。肝火容易让人烦躁，肺火大了，鼻子和咽喉容易有炎症状态，可能导致流鼻血，降肝火和肺火，就可以啦。这里说一个很好地降肝火的方子：陈皮，杭白菊，合欢花。各三分之一，代茶饮。清热祛火，疏肝理气，还能治暗疮。熬夜的孩子最适合了。降肺火，有个最简单的方法，就是蒸梨啊，切开，去核，果肉变透明就可以啦。很好吃。再不行，就把秋梨膏，喝上一些好吧，注意不要太长期哦。
第六话：天生姨妈痛，还不太正常，但是身体太虚，也不能汗蒸怎么办？
身体太虚？主要表现在气虚和血虚，简单来说，表现为上楼喘气不行和贫血嘛，其实就是心肺功能不佳。提高心肺功能，最好的办法，就是有氧运动！而姨妈痛，最有效果的汗蒸，不能尝试，是很惨痛的。可以食疗，网上方法很多，不能赘述，私以为食物疗法是非常非常缓慢的方法，让人等得心慌，容易沮丧。
先说一说血虚吧，表现在化验单上，就是血红蛋白数值小于正常范围。正确的治疗方法，是什么呢？贫血，意思很简单，就是人体血少了，或者是，红细胞里的主要部件，血红蛋白君变少了。
原因有很多：有的是因为，骨髓生病了，坏细胞太多，抢走了好细胞的地盘，导致造血的好细胞变少了。还有的呢，因为骨髓想要制造红细胞，但是“巧妇难为无米之炊”，这里的米就是红细胞制造必须的东西，比如，铁，维生素B12，叶酸。任何一种缺乏都会导致贫血。
所以对症下药，至关重要。补上铁剂，或者打维生素B12的针，或者吃叶酸片，同时注意补钾，2个星期后，效果杠杠的。1到2个月后，可能发现血红蛋白已经在正常范围了。注意，这时候医生会说，再吃1到2个月的药。千万不要以为他是在多开药。因为他是要让红细胞的数量稳定下来，才能停药。要不然，数值还会掉下来。
有个患者，就是简单缺铁，看病去了不同地方三四次，却总是在贫血，反复询问，就是因为她没有吃够时间，自己乱调药。
再说一说，气虚吧，表现在肺活量太少上，就是人家换气能换整个肺部的百分之八十，而你却只能换到百分之六十。当然会喘不过气来。此时除了要运动以外，一定要坚持腹部呼吸。具体方法，哪里都能搜到，就不再赘述。
详情请见：三步解决姨妈痛：爱她就要爱她的大姨妈（超级女医生的姨妈故事）
第七话：什么？晚上熬夜会让小孩子长不高，还会让女人老得快？
是真的。因为啊，人要长大，需要生长激素的作用，。你看生长激素，这名字就代表了它的作用，它和肾上腺皮质激素，都是在夜晚人睡着后才分泌的。
生长激素的分泌，是在入睡后产生，既能促进青少年生长发育，也能延缓中老年人衰老。不睡觉，激素就不分泌，会老得很快地······
而肾上腺皮质激素是在黎明前分泌的，它是什么呢？它分为三类：糖皮质激素（比如强的松，用来抗炎，抗休克，抗炎），盐皮质激素和性激素。 主要说说糖皮质激素和性激素。
我们有时候生病了，在可能医院建议用的激素，大家一听激素就反感，这个激素就是糖皮质激素，它可以帮助抗炎，皮炎平里就有这个成分哦。熬夜后，抵抗力下降，和她有关哦。（它因为被发现时，能升高血糖，得名。后续才发现还有其他作用。但这个名字已经叫开了。）有的糖尿病人，白天三餐后测血糖，控制的很好呢。偏偏早上空腹一测，挺高的？就是因为她的作用，这个现象，有个很诗意的医学名词，叫做黎明现象。
性激素：主要就是，女人的孕激素和雌激素，还有男人的雄激素。女人熬夜完毕，雌激素水平被影响了，大姨妈就不准了。男人可能会觉得欲望下降了······熬夜久了，会“累觉不爱”！
第八话：Barhadur He是典型的栗子，可是究竟怎么样才算是熬夜呢？
注意，不是11点之后就算熬夜了，正确的判断方法是这样的.熬夜：即 到深夜还不睡或一夜不睡。真正意义上说，0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。（本条来自百度）
不说了，必须睡了。晚安，亲爱的们。
