上篇分享了解秋乏的文章，下面给大家分享的是另一个问题，就跟女生都面临的一个问题，就是秋燥，秋天以一个节气为中分点，秋分，秋分之前是暖秋，而且还存在湿气，但是秋分之后，天气会变得凉燥，白露秋风夜，一夜凉一夜，接下来会觉着自己的咽喉会越来越干了，口干，眼干，鼻子呢也干干燥燥的，很多女生爱流鼻血了，皮肤也会干燥，因为肺主皮毛，在秋天，天气干燥会伤肺，肺主皮毛，皮肤就会表现出干燥出来，那如何去解秋燥呢？

新学的中医瑜伽相结合的元瑜伽里面的，首先就要做到润燥，多吃一些滋润的食材，所有的润燥的食材里面白色是最佳的，女士养颜的饮食包含哪些呢？包含银耳莲子羹、白色的都很滋润，黏黏腻腻非常的滋润，白色的食材改善皮肤的问题，又能补养气血，最好的是藕，藕大家都会吃，但是会用藕养生的 话，你就一定成为气血美人了，这个藕怎么吃很关键的，这个时间断建议大家可以拿一小断的藕，削去皮切成丁加半碗水弄成汁，上锅小火慢慢的熬，熬成黏黏的羹，撒上点桂花，每天喝上一碗，藕羹，非常的滋润，这个是第一，如果觉得熬很麻烦，好我们可以拿大概半两的藕粉，配上半两的蜂蜜，藕粉这个东西很难冲，所以一定要分两步，第一步凉开水把藕粉给弄开，达到没有疙瘩，弄到均匀，第二步拿滚烫的水给冲开就可以了，水温了之后，带添加蜂蜜，养皮肤补气血，这个是极好的。这是饮食的润燥。

最近的干燥，会表现呢，头发也干咽喉也干，皮肤也干，如果是我们的头发也干，用这么一个小方法，就是在洗发水里面添加一勺白醋，如果觉得皮肤干，在洗脸的时候加一勺白醋，用温水来洗脸，如果觉得全身都觉得干燥，睡觉之前泡脚的水里面加两勺白醋，记住这个方法，这个只是我们的课下生活，那么课程上面我们怎么润燥呢？所以分享通肺经解秋燥的瑜伽练习。

秋燥伤肺，所以我们要通肺经润肺燥，肩膀前侧肩窝，沿着手臂内侧偏外的一直运行到大拇指，所以我们伸展这一块，伸展肺经宣发肺气解秋燥，怎么去伸展到这条路线呢？

我们可以用一条瑜伽绳子，或者没有瑜伽绳子我们家里都有毛巾对不对，我们拿一块毛巾，双手握住它，不是在体前握，是在体后握双手去握住毛巾的两端大概是一个肩膀的宽度，手心向外然后翻转向内手臂旋转肩胛骨内收，让手臂充分的向后去伸展，注意整体上脊椎是直的，不要弓背，不要低头，就保持这个状态，大概2到3分钟的时间，每天早上我们可以伸展我们的肺经宣发肺气，对于经常久坐的同学肩背紧张颈肩疲劳，是一个很好的改善脊椎酸痛的体式，又能解秋燥，改善颈肩的疲劳，没有瑜伽基础的也可以练习。

瑜伽老师可以练习桌子式，改善秋燥，双手手指尖向前，在后面来支撑住地板，注意手指距离身体的间距有一个手掌的间距，五指展开，中指指尖冲前，两脚展开一个肩的宽度，脚的内侧也要保持平行，保持这个状态，下巴微收，然后手臂伸直两肩甲骨外展，胸部扩展，呼气的时候把身体抬起来，充分的臀部内收，充分的抬起，两肩后展，保持在这里，每个人根据身体的状况，停留10到30秒之间，每一次呼气试着手去推动地板肩甲骨内收，这个体式我们的肩膀得到充分的伸展，肺经的路线得到了充分的拉伸，并且还有支撑的状态，强壮肺经对于秋季上肺经的保养，通肺经强装肺经同步来完成解秋燥是极好的。