我用这个办法,教女儿沟通,同时也让自己成长

写给女儿的一封信

亲爱的小桐:

那天吃晚饭的时候,一盘花蛤蜊已经剩下不多,爸爸刚要吃,听到你冒出来一句:“你是不是傻呀!”。

我惊愕了,上五年级的你,平时善良懂事,乖巧又讨人喜欢,怎么会平白开始这样说话气人?

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吃完饭,妈妈冷静了一下,淡淡问你,小桐,吃饭的时候,妈妈听见你对爸爸说了一句气话,所以,既生气又吃惊。妈妈很关心你,希望能帮你。能跟妈妈说说是什么情况吗?

你摇摇头,不太想说,妈妈温柔的抱了抱你,于是,你告诉我,今天有个同学对你说了这句话,让你很不开心。

当爸爸快把你喜欢的花蛤蜊吃完,你开始着急,带着不开心脱口而出了“你是不是傻呀!”。

妈妈理解你,妈妈知道,你心里真正想表达的不是这句话。

白天你感到不开心,感觉同学是在侮辱你。

而晚饭时候,不开心的感觉再一次出现,你的话脱口而出,只是觉得这句话有杀伤力,并没有经过思考,也没有对爸爸不尊重。


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那遇到这样的事情,该怎么做呢?

首先,用心观察。

在你未来的生活中,会有各种与人沟通的时刻,希望你通过眼睛看、耳朵听、脑子想,针对具体的行为,你观察到事实是什么,就表达什么。

比如这一次是花蛤蜊剩得不多,而爸爸还想吃。

接下来就是表达你的感受。

感受没有对错,只要说,“我很着急”、“我感到难过”。

区分出要表达的是自己的情感而不是主观判断。

“你是不是傻呀!”接近“你很傻”,就是主观判断。

然后理清你的需要。

你为什么会有那样的感受?自己其实最想得到什么?

你可以说“我感到难过,是因为我很喜欢吃花蛤蜊,还没吃够。”;

“我想起白天不开心的感觉,不知道该怎么办,可能我需要安慰。”

最后提出具体的请求。

不要让人猜,不是命令,而是明确说出你期待别人采取什么行动。

比如“爸爸,可以把剩下的花蛤蜊都留给我吗?”

如果遭遇别人的情绪宣泄,请倾听。

当你听到同学气势汹汹的指责时,可以按照这样的步骤,让他更明确的表达他的观察、感受、需要和请求。

比如,是不是他认为你什么事情做得不够好?或者是你说的某些话让他不高兴了?

给出适当的反馈

我们不能只倾听而不说话。一定要让你的同学把想说的话都说出来,然后再真诚表达你自己,这样才是好的沟通。



其实,妈妈饭后开始找你聊天的话里,是隐藏有前面沟通步骤的哦,你发现了吗?

是不是符合:观察、表达感受、理清需要、提出请求这几个步骤呢?

沟通也许只是短短几分钟,但沟通不好产生的影响可以是一整天甚至更长时间。

如果因为沟通不好,输掉朋友,甚至自己珍爱的人,那就太可惜了。

妈妈爱你,爸爸也没有因为饭桌上的事情责怪你,但我们也希望你身边的其他人也都喜欢你,好好沟通是你和同学朋友相处很重要的一项功课。

所以,妈妈教你以上的“非暴力沟通”,你可以学着去注意自己的语言表达,之后很多烦恼的事情都是可以避免。

                                                妈妈


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几天之后,小桐回家告诉我,她和那位“是不是傻”同学进行了“非暴力沟通”,他俩冰释前嫌,特别开心。

我呢?也从中复习了一遍“非暴力沟通”的运用法则,时刻提醒自己:


非暴力沟通指导我们转变谈话和聆听的方式。我们不再条件反射式地反应,而是去明了自己的观察、感受和愿望,有意识地使用语言。我们既诚实、清晰地表达自己,又尊重与倾听他人。                                ——马歇尔·卢森堡                                    《非暴力沟通》
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