目标达成术(初级)课程及实践总结

〇、目标管理入门——这门课的意义

为什么学目标管理?

为了更好地实现目标。

目标的种类繁多,要选择量小、短时、能量足的单个简单项目切入、获得首胜体验,之后慢慢扩展到多个简单目标、多个复杂目标,直至长短期、多领域、多复杂的全面目标管理。

目标达成入门课程以一周为限,完成一个目标,通过理论课程学习和实践获得心理表征。感谢我的助推宝宝摇啊摇,课程期的每日反馈,实践期的鼓励和陪伴。对我的目标达成起到关键的推动作用。

塔勒布说,我们的情感功能是为线性因果关系设计的,如果每天学习或付出努力,什么进展也没有但是现实的情况是,我们很少获得令人满意的,线性的正面进展。

然而纵使现实中没有人一直鼓励和陪伴,只要不对这种徒劳无功的状况感到失望而放弃,某种成果就会突然冒出来。

一、目标的意义(why)

1.以终为始

澄清目的的意义:从自己的内心感受入手,寻找富有能量的目,知道自己要什么,赋予意义,才能充满能量地前往。

同样是爬楼梯,一步跨两个台阶地爬楼,是为了快速到达想要去的楼层。

而青蛙跳地蹦上台阶,是为了锻炼心肺或者瘦身,不同的目的,不同的路径,宗旨只有一个,达到想要的目标。

课程期第一天填工具表,期待一栏犹豫半天,其实是此次的目标是从大目标中抠出来的一个阶段目标,这个期待还是很模糊,是最终期待还是一周的期待,犹豫半天写了个不远不近介于中间的一个,现在回头看看,这个其实明显我的大目标里的一个关键节点——里程碑嘛。第二天助推摇啊摇转达了若晓沐的意见,这里的期待有问题,我回听了课程后,对GROW这个嵌套模型有了进一步理解,我是嵌套到了外面一层的目标去了,而此次的目标是一周目标,期待也是这对一周想要达成的期待。改完之后那张图的终点小红旗和路径上的每个GROW点立刻生动起来,原来这就是表征!

任务的两大来源:关键成果和风险防范

成果分解的话术:如何取得成果?产生哪些具体任务?

风险防范中形成的任务、原则、规范、要求。

风险防范是在风险发生之前防范而不是之后。

实践期遇到防范中的风险,最大好处是知道它会来,不再焦虑,遇到没有防范的风险,也

不是做成计划中的样子,而是通过实践去寻找到底有哪些漏洞,这些漏洞就是下一次的风险防范。

2.设定标准

你的标准决定你的人生。

做到底,不要形成小格局成为限定你的天花板。

目标达成术的3天课程期后紧接着就是7天实践期,7天里面赶上陪爸爸去上海做MRI、参加幸福进化俱乐部五周年生日趴,一周跑两趟来回上海,儿子生病三天跑医院和毕业季的拍摄,连答疑会也都瞅着空档参与了。回头再看这一周的周计划,竟然是有记录以来完成率最高的一周。实践期从第三天开始,计划都是从晚上十点半之后开始实践,实践完之后填写实践记录表。

幸好参加了答疑会,老大的一句,目标是用来达成的,不是用来制作完美计划的!这一句一直陪伴着我的后半程实践期,实践期的最后两日眼见就要完成,但是需要别人的反馈的部分一直没有收到,没有死板等待计划搁浅,把已经确定的部分实施起来(虽然不在本次计划范围内),并且实施后即时复盘,效果很好,心里满足的程度不亚于制作一个完美的计划。


二、目标达成的阶段(What)

1. 澄清期待(到底要什么?)

课程期制作工具表,想好我要这个,还有那个,但真正实践期,发现时间不够,用RSQC一分析,我要完成,不能牺牲质量,所以缩小了范围,砍掉了一个相关性不大的任务。最终证明,砍掉的那个在本次目标达成过程中确实重要性不大。节省了时间,RSQC在缩减欲望方面确实好用。

(1)找出期待是什么?——期待跟内心感受有关。

(2)期待转化成目标的工具:RSQC

(3)澄清目的——为什么想要?确定目的的充满能量的。

2.目标制定(制定合理目标)

(1)路径选择——选择更好的路径

(2)目标本质——三大要素:特别想要,一步步,最终达成。

(3)描述目标的三大工具——GROW、PORT、RSQC

GROW是框架模型,大框架中的目标是期待。

大框架里嵌套小框架,小框架的目标是里程碑/标准。

RSQC是期待落地工具,作用有控制欲望和落地期待。

PORT是管理者第一模型,应用在具体做事的过程,顺序为目标-成果-任务-计划。


3. 目标分解(分解任务、形成计划)

(1)甘特图排计划

(2)能量注入(8C)

(3)防风险:预防七大问题

至此,3天课程完成了目标管理的五大阶段的前三个阶段——目标准备阶段:期待澄清、目标制定、目标分解阶段。

实践期是后两个阶段——

4.目标达成阶段:目标调整、目标达成。

实践期第一天实际花费时间比预估增加60%,通过RSQC分析后决定删掉了第二天的一项相关性不强的任务,调整了计划。

三、如何一步步达成目标(How)

工具+话术

仿照案例、填写工具,获得基础体验,再不断精进

1. 心理表征学习法(一张图)

图片发自简书App

闭上眼睛,回忆这张图一步步构建起来的过程。

2. 三张工具表

3.前后为期13天的课程+实践:开营+3天课程+7天实践+考试+结课。

结论:通过3天课程期和7天实践期,目标达成!并且收获了可复用的目标达成的套路和工具,更重要的是形成心理表征,下一步是30-60遍的刻意练习。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 216,324评论 6 498
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 92,356评论 3 392
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 162,328评论 0 353
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 58,147评论 1 292
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 67,160评论 6 388
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 51,115评论 1 296
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 40,025评论 3 417
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 38,867评论 0 274
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 45,307评论 1 310
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 37,528评论 2 332
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 39,688评论 1 348
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 35,409评论 5 343
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 41,001评论 3 325
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 31,657评论 0 22
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 32,811评论 1 268
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 47,685评论 2 368
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 44,573评论 2 353

推荐阅读更多精彩内容