自控力一直是自己想提高的一个方面，无论是工作、生活的各方面，有效提高自控力，都可以提高效率，减少拖延。这本《自控力》电子书，也一直在电脑中存了好久，才开始阅读。
本书第一章就介绍了意志力是什么，所谓意志力，就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”的力量。由大脑前额皮质控制。意志力就是“控制自己”和“冲动的自己”的对抗。通过不断的认识自己，觉察做决定的时候两个我的对抗，尽早发现冲动的苗头，可以有效调动自控力。
通过训练大脑，提升意志力，一个简单无痛的方法——冥想。冥想时专注于呼吸，尽管有时候会走神，但没关系，重要的是，走神时候意识到这一点就好。
