当一个人过分愤怒或者暴躁时，他会做出一些行为失常的事情来，而这种失常行为通常极具毁灭性。就好比家暴的人平时性格很好，对家人嘘寒问暖的，一旦哪个点会激怒了他，直接上演全武行，打得家人鼻青脸肿。而事情过后，他们会很后悔，内心无比自责愧疚，甚至会跪着求人原谅，保证下次不会再犯。
打人解决不了问题，只会让事情变得更糟糕，但是那时为时已晚，忏悔已经来不及了，从生气打人到事情过后的反思，这个过程中的愤怒，烦躁，自责，内疚等等，这些感觉其实就是我们的情绪。这些情绪是正常的，只要有感觉的生物都有自身的情绪，但是当这些情绪超过了正常的尺度，变得过分，或者是过度是，它们就有问题了，它们不仅影响我们的心身健康，严重时甚至可能影响我们的生活还有工作。比如工作时，明明那个业务员也没说我什么，我就很气愤，结果还把工作都丢了。明明大宝贝也没说什么，我就很气愤，结果一开口就是吵架，小宝贝看着我们也玩得不开心。
难道我们就只能被情绪牵着鼻子走吗？这些不良情绪到底怎样产生的呢？
他认为，我们每个人的不良情绪都是由我们自己造成的。
大家可能都是这样想的，每次生气烦躁伤心难过时都以为是别人的原因，都以为是别人让我们生气伤心难过的，这种想法看似没问题，实际上是错误的。
我们为什么那么生气，或者郁闷，难过，真的是因为别人或者别的事情？不是的，是因为我们自己，是我们自身对事情的看法，想法，使我们产生的不良情绪从而导致我们做出一些很过分的，不受控制的事情来，这也是这本书中很重要的ABC理论。
ABC理论，A指的是诱因，是日常生活中引起我们情绪波动的所有事，所有人，C是我们的感受，反应。很多人说我们的感受反应是由诱因导致的，C是由A引起的，但大家都忽视了中间的B，也就是我们对A的看法，判断，甚至想象。比如孩子用手抓饭吃，可能是因为他用手抓饭吃会让我做更多事情，让我更累，也可能非常恼火他不听我的教育，因为这些想法，我做出来进一步的反应，生气，甚至想打他一顿给他一点教训。所以是你的一些想法改变了你对事物的态度，从而引发你的不良情绪，最后反应出失常的行为。不良情绪固然有危害，但是并不可怕。既然我们知道了，是我们对某人某场景的思考方式真正决定了我们如何去应对，那么我们就有了控制反应，不被他人他事所左右的潜力，因为我们可以通过一些学习掌握一些方法，然后合理有效的控制我们的情绪。比如，我们可以有意走进那些容易牵着我们鼻子走的人和事，跟他们待在一起而不是避开，虽然这是在考验自己，但往往是更好的方法，这样我们就能对讨厌的人和事不那么敏感，进而在行为上训练自己，不因为他们而动怒。
最能牵动我情绪的人，大宝贝，小宝贝，乐乐天，爷爷和奶奶。
原来是因为我对他们和事情的看法想法和想象使我产生生气郁闷的情绪，从而做出的很过分，甚至不受控制的事情来。比如离家出走。
现在明白了是我自身的原因，需要做的是学习和掌握这些方法，控制反应，合理有效的控制情绪，不被他人左右情绪。不被自己的胡想错误反应。
