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今天为你讲述的是菅原道仁的《超级大脑的七个习惯》。菅原道仁是一位经验丰富、学识渊博的神经外科医生，有长达20年的诊疗经验，他还致力于传播脑科学知识，帮助人们认识大脑、高效用脑。你将听到：如何提高自己大脑的工作效率。
我们每个人都会有懒惰和拖延，不想工作，喜欢找借口。这并不是心灵鸡汤喝得不够多、不求上进，而是大脑与生俱来的工作习惯。大脑的“高能耗”使它喜欢节约能量，想尽一切办法寻求固定的自动化处理——偷懒。当我们面临一系列“做不到”的感受时不用责怪自己，做不到并非自身能力不足，只是大脑不想做而已。
下面，书林就来为你详细讲讲《超级大脑的七个习惯》这本书的主要内容——让不愿行动的大脑变成主动行动的大脑。“主动”并“持之以恒”是提升效率的关键，下面就分为两个部分来讲解
一、调教自己的大脑，让它学会主动工作。
二、利用促进多巴胺的方法，让大脑持之以恒。
第一部分
我们知道，如果缺乏控制大脑行为的超强意志力，大脑就会遵循设定的程序——懒惰，拖延，从众。不要总是强迫自己关注眼前的烦心事，产生压力，学会放眼未来、缓解压力提高情商是告别拖延的有效手段。以下就是让你的大脑学会主动的方法：
1、梦想蓝图与日常鼓励都为了对大脑起到强烈的暗示，让大脑相信你暗示给它的信息。也称为“安慰剂效应”，每天反复说出魔法咒语“我的各方面每一天都在不断变好”，利用语言和听觉反复刺激大脑。
2、立即行动非常重要，不要一味等待，要通过行动激发干劲，让工作带来兴奋感。“火速”和“冷不防”正是开启工作的最佳方法，越接近终点和目标，注意力越集中，如果不行动永远无法接近。
3、不要给别人或自己乱贴标签，这是大脑为了“完成评价”节省能量的行为，这种行为可以让大脑倍感轻松，但往往会让自己陷入泥潭无法看清真相。
4、杂乱的环境容易分散注意力，每种事物似乎都在发出“看我看我”的讯息，从而干扰大脑注意力。积极打扫房间可以让大脑集中注意力，也是多巴胺控制法之一。
第二部分
多巴胺能够带给大脑兴奋和快乐，只有不断使用这种“快感”刺激大脑，大脑才会有持之以恒的动力。多巴胺不止提供奖励，也激发干劲迫使大脑行动起来，比如经历过战争的士兵听到枪声，大脑会马上分泌多巴胺，让身体各个组织充满干劲。以下就是促进多巴胺让大脑持之以恒的方法：
1、目标分解，将重点放在反馈的次数，而非重要性或达成度。在每一次目标反馈时大脑都有获得多巴胺的机会，所以尽可能按照使自己感受舒适的方式去把目标分解，一定不能让大脑产生压力。
2、保持动机纯粹，不要刻意去给自己奖励。类似避免惩罚等外部动机很难持之以恒，必须转化为内部动机：比如公立学校要求学生剃光头，我绝对不要剃光头，一定要努力考上私立学校。
3、为什么难以做到“持之以恒”，从脑科学角度分析原因非常简单，人往往“喜新厌旧”。利用“游戏化”让大脑不断获得多巴胺以便将想做的事情“持之以恒”。比如变换地点工作刺激大脑新鲜感；以及类似任天堂健身环的“实现达成度的可视化”。
4、现代人最重视的是“尊重需求”，适时参与展示自己努力成果的“发表会”也可以激发人的干劲。获得点赞与评论是自媒体时代最简单的多巴胺获取法。
5、大脑会在“工作告一段落”时选择遗忘，而未完成时一直保持紧张感，这就是为什么失恋记忆更加深刻的原因。建议利用这种大脑特性故意采用“拖泥带水”方式结束工作，增强“渴望继续工作”的驱动力，在第二天完成工作时促进多巴胺分泌，犹如网文标题党给大脑留下的悬念。
整本书没有晦涩难懂的专业术语，全部都是一个又一个结合现实生活举例的实用小技巧。阅读起来没有任何压力，这类技巧类书籍重要的不是花时间细读每一个字，而是学会每一个点并立即投入使用，全书通读时间建议控制在3-4小时，或者关注木木的讲书稿，只需10分钟，全书价值尽在你手。谢谢阅读。
